Hvorfor klarer jeg ikke slutte med nikotin?

Hei!
Det er ikke noe galt med deg. Det er tvert i mot veldig vanlig å ikke klare å slutte med nikotin.
Nikotin er et veldig avhengighetsskapende stoff, og det er derfor mange som sliter med å slutte å bruke det. For unge er det ofte enda enklere å bli avhengig.

Hvis du ønsker å slutte finnes det allikevel mange måter å gjøre det på, og mange gode råd. Her på Ung.no har vi flere tips til hvordan man kan slutte å bruke nikotinprodukter, og vi har også en egen app: "Slutta", som er laget for å hjelpe deg å slutte.

Hvis du ønsker enda mer personlig hjelp kan du også prøve å snakke med helsesykepleier eller lege. Noen bruker også nikotin for å hjelpe til med andre problemer de har, og lege eller helsesykepleier kan hjelpe deg å finne ut av dette og hjelpe deg å løse de problemene.

Et par gode tips for å slutte er:

• Sett en dato for å slutte, og hold deg til den. På den dagen bør du ha kvittet deg med alle nikotinprodukter (røyk/vape/snus) og bestemt deg for at du uansett ikke skal bruke nikotin den dagen. Gjerne sett datoen før du skal et sted hvor du ikke vil få tilgang til nikotin, for eksempel på hytta eller et annet sted hvor du har noe annet å tenke på
• Tenk på hvor mye penger du bruker på nikotin i måneden. Hvis du klarer å slutte i 1 måned, bruk pengene på noe du ønsker deg. Dette kan du også gjøre i flere måneder hvis du vil kjøpe deg noe enda finere.
• Skriv ned på en lapp eller notat på PC/mobil hvorfor du ønsker å slutte. Hvis du kjenner at du får lyst til å bruke nikotin igjen, ta frem dette, og se på det.

Hvis du leser gjennom artiklene her på ung.no og legger en plan, kan det godt hende at du klarer å slutte! Det er ikke uvanlig at det tar noen forsøk før man får det til, og dette er helt greit. Jo lenger du klarer å gå uten, jo bedre er dette for helsa di.

Lykke til!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet