Jeg har et problem med nikotin og alkohol

Hei

Det er fint at du tar kontakt. Og det er fint at du selv ser at dette er problematisk. På den måten kan du prøve å gjøre endringer. Bra!

Dette er viktig å vite: Så lenge du fortsetter å bruke nikotin og alkohol, vil du fortsatt ha lyst på nikotin og alkohol. Kroppen klarer liksom ikke "glemme" dem, fordi du stadig gir kroppen påfyll. Hvis du klarer å slutte brått kan det kanskje føles ubehagelig en stund - men husk at det ubehaget er ikke farlig, og det vil gå over.

Dette handler i stor grad om en vane eller en rutine som du selv har laget. Alt du venner deg til å gjøre, kan du også venne deg av med å gjøre. Det krever litt tålmodighet og disiplin noen ganger, men er likevel fullt mulig å få til.

Her er noen konkrete tips vi håper kan hjelpe deg:

• Snakk med noen. For eksempel helsesykepleier på skolen, en helsestasjon for ungdom eller legen din. Det kan være veldig fint å få litt hjelp!
• Unngå kontakt med personer eller steder du forbinder med nikotin eller alkohol. Dette er ikke alltid så lett, men det trenger ikke være for alltid. Bare lenge nok til at du klarer å bryte opp i rutinen din.
• Fyll tiden og tankene med andre ting. Ting som føles positivt, og som hjelper deg med å flytte fokus bort fra nikotin og alkohol. Igjen trenger det ikke være for alltid - bare lenge nok til at du klarer å bryte opp i rutinen din.

Se gjerne artiklene under hvis du vil lese mer. Du er velkommen til å kontakte oss på chat eller telefon hvis du vil snakkes nærmere.

Vi ønsker deg masse lykke til!

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no