Ønsker å redusere på snusbruken

Jente, 14

Hei! Jeg er en jente på 14 som ble avhengig av snus for over 1 år siden...begynte med det pga min psykiske helse. Slet og sliter veldig mye med stress (PTSD), angst, og depresjon. Og hver gang jeg føler stress, angst eller depresjon så hjelper det meg ved å ta en snus. Selv om jeg vet det kanskje ikke er det beste for meg så føler jeg det hjelper. Snuser ca 3-5 bokser hver uke, spørs hvordan jeg har det. Vet du om det er noe mulighet for og ikke være så avhengig? For vet jeg ikke kommer til å slutte, men vil snuse mye mindre enn det jeg gjør nå. Har du noen tips? Takk for svar på forhånd:)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så flott at du vil redusere på snusbruken!

Når du skal redusere snusbruken kan være lurt å tenke igjennom når du pleier å snuse og hva som gjør at du får lyst på en snus. Kanskje det er noen ting du vil velge å unngå den første tiden? Du sier at du ofte har hatt god effekt av å bruke det når du har det vanskelig. Hvis du selv får det bedre vil det kanskje bli lettere å redusere snusbruken. Jo oftere du gjør noe uten å snuse, jo raskere blir du vant til ikke å snuse i den situasjonen. Du kan også prøve å

lage mindre priser
innimellom øve deg på å være uten snus en stund
prøve porsjonssnus eller nikotinfri snus, dersom du bruker løssnus
legge noe annet under leppen iblant, for eksempel en pastill eller en nikotintyggegummi

Du kan få flere gode tips i denne artikkelen.

Når du har snust en stund vil du oppleve kunne oppleve abstinenser når du skal redusere bruken. Det kan hjelpe med disse tipsene for å lindre abstinens.

Drikk mer vann enn vanlig, spis ordentlig og regelmessig for å holde blodsukkeret stabilt
Nikotinlegemidler eller reseptbelagte legemidler beregnet på røykeslutt kan lindre abstinensplager.
Vær fysisk aktiv! Det kan også lindre abstinensplager.

Jeg håper du fikk hjelp av svaret og masse lykke til!

Ønsker deg alt godt.

Hilsen helseyskepleier, ung.no

Besvart: 11.11.2021