Hva er symptomer på nikotinavhengighet, og hvordan si nei til vape?

Hei!

Så bra at du ikke føler på press om å vape, selv om det er mange som sier du burde prøve.

Nikotinavhengighet

Hvis du vaper flere ganger, vil belønningssystemet i hjernen din bli vant til nikotin, og du vil oppleve ubehag (abstinensplager) hvis du ikke gir systemet nikotin som vanlig. Mange vil røyke, vape eller snuse for å unngå dette ubehaget. Etter hvert har de fleste lyst på nikotin fordi de er avhengige, og ikke bare fordi det gir en god følelse.

Forskning har vist at så mange som én av tre som har prøvd å røyke, blir dagligrøykere. Hvor fort du blir avhengig av nikotin, kan handle om hvordan du er satt sammen genetisk, men vi vet at det å prøve tobakk i ung alder øker faren for å utvikle avhengighet.

Nikotinavhengighet oppleves ulikt

Alle vil oppleve nikotinavhengighet ulikt. Også de som bare vaper, røyker eller snuser av og til, kan få tegn på avhengighet. Avhengighet kan føles som om kroppen din og tankene dine styrer deg mot å ta en røyk eller snus. For noen er nikotinavhengigheten så sterk at de ikke kan tenke på noe annet eller gjøre noe annet før de har fått den første røyken eller snusen om morgenen. Andre merker ikke at de er avhengige før de prøver å slutte.

Her er noen tips til å forklare vennene sine at de burde slutte og at du ikke vil prøve:

1. Vær ærlig og direkte: Fortell vennene dine hvorfor du er bekymret for vaping. Du kan nevne at vaping kan ha negative helseeffekter, som å skade lungene og øke risikoen for avhengighet. Det er også ulovlig, og derfor straffbart å selge til mindreårige som deg. Er det vape med nikotin er dette et ulovlig produkt i Norge, og da er det ekstra ulovlig å selge videre. Vape som er kjøpt ulovlig støtter organisert kriminalitet.
2. Vis empati: Forstå at det kan være vanskelig for dem å slutte. Tilby din støtte og hjelp, og tips om noe kan hjelpe dem med å slutte, som slutta-appen eller rådgivning av helsesykepleier.
3. Forklar dine egne valg: Fortell dem hvorfor du ikke vil prøve vaping. Du kan si at du verdsetter helsen din og ikke vil risikere å bli avhengig eller skade lungene dine.
4. Sett grenser: Hvis de fortsetter å presse deg til å prøve vaping, vær tydelig på dine grenser. Si at du respekterer deres valg, men at du forventer at de respekterer ditt valg om å ikke vape.

Du er modig som står i mot, og helsa di vil takke deg for å ikke vape.

Lykke til!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet