Jeg har forsøkt å kutte ned snus på egen hånd, men trenger hjelp

Hei!

Jeg forstår godt at du er frustrert, og å være avhengig er ikke en god følelse. Og det er fint at du ønsker hjelp!

Forskning på røykeslutt viser faktisk at det er mye større sjans for å holde seg røykfri dersom man får profesjonell hjelp til å slutte, helst i kombinasjon med å bruke nikotinlegemidler. Vi har ikke like mye forskning på snusslutt, men det er sannsynlig at det samme gjelder når en vil slutte med snus.

Avhengigheten kan være både fysisk og psykisk. Den fysiske avhengigheten merker du når du får abstinenser fordi du ikke snuser. Du kan få vondt i hodet, konsentrasjonsvansker og dårlig humør. Slike abstinenser er ubehagelig for både kroppen og følelsene. Andre plager kan være som svette, hjertebank og sterkt sug. Vit at disse abstinensene ikke er farlige, og at de går over når du har klart å holde deg unna nikotin i en stund. Plagene er verst de første dagene.

For mange er ofte den psykiske avhengigheten like vanskelig å bli kvitt. Da må du lære kroppen til å ikke assosiere snus med noe godt eller positivt. Å bryte denne vanen tar ofte lengre tid, og her vil en profesjonell slutteveileder kunne hjelpe deg med dette.

Fastlegen er trent i å kunne hjelpe deg med å bli kvitt avhengighet. Du kan også oppsøke den kommunale frisklivssentralen: Frisklivssentral - Helsenorge

Frisklivssentralen hjelper deg med snusslutt, gjennom individuell veiledning og kurs. Du trenger ikke henvisning.

Les gjerne artiklene med råd jeg legger ved under.

Lykke til!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet