Blitt avhengig av snus og røyk. Klarer ikke å slutte

Hei

Så fint at du ønsker en løsning slik at du kan slutte å røyke og snuse. Når man har blitt avhengig av røyk og snus så kan det være vanskelig å slutte, men hvis du ønsker det så vil du klare det!

Når det gjelder å slutte med noe, som snus og røyk så må du bare bestemme deg. Du må ikke prøve å slutte, for da har du allerede gitt deg selv tillatelse til å ikke klare det. Allikevel er det bra at du prøver, for til slutt vil du klare det. Det viktigste er å bestemme seg.

Først og fremst kan du finne noe som motiverer dge til å slutte. Kanskje kan dette være at du holder kroppen frisk, at lungene dine holder seg friske eller at du sparer mange penger på å unngå røyking. Finn ut va hva du synes er viktig.

Når du kjenner at du har lyst til å røyke eller snuse kan du utsette dette. Tenk at du for eksempel skal gjøre noe annet. Dette er en måte å ta mer kontroll over lysten din.

Noen synes det hjelper å avtale med venner eller en voksen om at de skal klare å holde seg uten å røyke eller snuse. Det kan mange ganger være en motivasjon og bli som en konkurranse for deg selv.

Det hjelper også å være aktiv og gjøre noe du liker. Da er det lettere å glemme litt at man vil ha røyk.

Ikke ha røyk eller snus tilgjengelig. Dette gjør at det er vanskeligere å få tak i og derfor kan det lettere skje at du utsetter å røyke eller snuse.

Så er det slik at du må godta at du de første dagene er sur og oppfører deg rart. Det er ikke farlig selv om det er ubehagelig. Det verste røyksuget er over etter noen uker. Du vil kjenne røyk/nussuget etter dette i perioder, men det er gjerne kortvarig, gjerne i bare noen minutter.

I tillegg til at man er avhengig og kjenner på abstinens de første første ukene etter at man har sluttet, handler dette om vaner og innlærte handlingsmønster.

Gjør noe annet når suget kommer. Så er det som dagt en trøst at humøret ditt vil bli bedre om noen uker. Det er bedre å være sur noen uker framfor å fortsette med å røyke og snuse.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no