Hvordan slutte å røyke, og kan jeg fortsette på fest?

Hei

Så flott at du har det bedre nå og har bestemt deg for å slutte å røyke!

Det er flere måter å slutte å røyke på. Noen bestemmer seg å stopper med all røyk på et tidspunkt og holder seg til det, mens andre trapper gradvis ned og bestemmer seg for at man kan røyke i visse situasjoner som feks på fest.

Vi er ulike når det kommer til å slutte med noe vi er avhengig av, og derfor må alle finne ut hva som fungerer for seg.

Det høres ut som du har kommet et godt stykke videre når du ikke kjenner abstinenser i hverdagen og var vant til å røyke og snus regelmessig.

Hvis du bruker vape med nikotin, vil det sannsynligvis opprettholde avhengigheten som du kjenner, også om det bare er på fest. Likevel er det noen som klarer å holde seg til å vape eller røyke en sjelden gang uten å øke forbruket, og er fornøyd med det.

Derfor må du selv bestemme deg først for hva du vil. Ønsker du å slutte helt med all røy, vaping og snus eller vil du være en festrøyker?

Når du har bestemt deg, kan du sette deg mål som du tenker det er realistisk for deg å nå. Kanskje det er å redusere røykingen med et bestemt antall sigaretter på fest, som kan bli færre hver gang?

Det er helt normatl å sprekke innimellom. De fleste gjør det når man jobber med å slutte med en uvane. Når det skjer, skal du møte det med aksept og tenke at sånt skjer. Se heller fremover, og jobb videre mot målet ditt.

Hvis du opplever det vanskelig å få til å slutte alene, kan det være en god hjelp å snakke med rusinfo som kan hjelpe deg på veien. Du finner mer info om dem under artiklene.

Les gjerne artiklene under om gode råd ved røykeslutt.

Stol på deg selv, dette klarer du!

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no