Sliter med vekta og selvbildet mitt, hva skal jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til ung nå som du kjenner på at du ikke orker lengre å ha det slik du har det. Det er nok mange med deg som kjenner på at de gjør så mye for å endre seg, men får det bare ikke til. Det er forståelig at man da kan bli lei seg. 

Det er samtidig fint å lese at du driver med hest. Det er en veldig fin aktivitet der du får masse frisk luft og holder deg i form. Det er krevende å drive aktivt med hest. Når det gjelder vekt så er det flere ting som spiller inn og kroppen behøver energi som kommer fra det du drikker og spiser.

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har).

Spiser du mer energi enn det du bruker, vil overskuddet lagres som fett på kroppen. Når du beskriver deg selv som overvektig så vil det si at du har  fått i deg mer energi enn du har brukt. Det er fint at du skal til legen fordi legen kan ta blodprøver for å utelukke at du har andre bakenforliggende sykdommer. Det kan være stoffskiftet som kanskje er for lavt osv. 

En del spiser mer enn de trenger for å dempe slitsomme følelser, slik som stress, uro eller sorg. Noen medisiner kan også påvirke vekten. Enkelte har vanskelig får å kjenne seg mette. Andre synes mat er godt. Ved overvekt er det viktig å få brukt den energien som er lagret i fettet. Det gjør du ved å bevege deg så det er fint at du både trener og driver med hest. 

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette, og i verste fall ende opp med å få en spiseforstyrrelse. Vi anbefaler ingen å telle kalorier. 

Når det gjelder fedmeoperasjon så kan det utføres på både offentlige og private sykehus. Det høres lett ut å ta en operasjon og bli kvitt problemet, men slik er det det ikke. Det er mange som sliter mye etter slike operasjoner. Det er legen som, i samråd med deg, kan henvise til en slik operasjon. Men, før dette vil skje så burde man prøve ut selv. Går ikke dette så kan man få hjelp av ernæringsfysiolog, fysioterapeut osv for å skreddersy ett opplegg akkurat for deg. 

Husk at det å ha dårlig selvbilde er tanker som kommer innenfra. Det er mange uansett vekt som har dårlig selvbilde,. men også mange som har et godt selvbilde. Det vil si at selvbildet ditt vil nok ikke endres uansett vekt så fremst at du ikke prøver å snu det selv. Det kan du begynne å gjøre allerede i dag ved å ikke tenke så negative tanker om deg selv. Du er ei flott og sunn jente med sunne interesser. 

Ta gjerne kontakt med helsesykepleier og snakk om ditt selvbilde og vekt. Helsesykepleier kan også måle og veie deg slik at du får hjelp og motivasjon til å arbeide med det som blir viktig for deg framover. Ønsker deg alt godt og håper at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.