Jeg plages med angst for å bli drept.

Hei gutt 19 år

Takk for at du tar kontakt med oss i ung.no om et så viktig tema. Det er mange som finner seg en spesiell ting de er redd for og som innskrenker livet. Oftere enn frykten for å bli drept, er frykten for sykdommer man kan dø av. Livet er for kort til å bruke tid på å bekymre seg for noe som mest sannsynlig aldri vil inntreffe.

Her er det virkelig mye du selv kan gjøre for å bli kvitt frykten for å bli drept. Det er viktig at du gjør noe med det, fordi det høres ut som om det innskrenker livet og livsgleden din. 

Risikoen for å bli drept i Norge, er ekstremt liten. Vi lever i kanskje det tryggeste landet i verden og det å gå rundt og være preget av frykt for å bli drept, er helt unødvendig og ødeleggende for livsutfoldelsen din. Bekymringer og angst for noe som mest sannsynlig aldri vil skje, er det viktig å gjøre noe med.

Først og fremst bør du gjøre noe med fokuset ditt. Jeg antar at du oppsøker informasjon og nyheter om drap/terror, i tillegg til kampsport-fokuset, det bare opprettholder frykten og angsten. Så lenge du fortsetter å drive med kampsport av "feil" grunner (å forsvare deg fra å bli drept), bør du stoppe med det. Du kan heller starte opp igjen når du gjør det for de riktige grunnene.

Dersom du har begynt å unngå steder og situasjoner, er det også svært uheldig. Du bør heller utfordre deg selv på å gjøre steder og situasjoner trygge igjen ved å erfare at de er trygge. 

Husk at det bare er tankene dine som skremmer deg selv og tanker speiler ikke nødvendigvis virkeligheten. Angst er ikke farlig men veldig slitsomt. Angst er frykt som er urimelig utifra situasjonen. Altså så kaller vi det gjerne angst når man har mer frykt enn det situasjonen skulle tilsi. Siden det er såpass trygt å bo i Norge, har du en urimelig frykt.

Du bør også jobbe med å venne tankene dine av med frykt for døden, si til deg selv så ofte du kan (og spesielt når drap-tanken melder seg) at du ikke er i fare, at du er trygg og forsøk å sette fokus på noe helt annet.

Det å speile sine tanker og følelser med noen kan ofte gi litt mer klarhet og forståelse for deg selv. Kanskje du kan oppsøke helsesykepleier på skolen eller HFU (Helsestasjonen for ungdom) i din kommune.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no