Jeg er sjalu på min søsters kjæreste.

Jente, 20

Hei, jeg sitter inne med følelse av det jeg tror jeg sykelig sjalusi. Søsteren min har fått seg kjæreste, og jeg klarer bare ikke å akseptere det. Jeg blir til stadig nedprioritert framfor han, og jeg syns ikke hun er flink til å sjonglere flere relasjoner av gangen. Jeg klarer å være rasjonell og vet hvordan jeg burde føle og burde reagere, men klarer ikke oppføre meg annet enn irrasjonell. Jeg prøver å styre tankene mine over på noe annet, men de sniker seg inn uansett hva jeg gjør, og jeg blir så sint at jeg gråter av frustrasjon. Jeg hater at de to er sammen, og klarer ikke å kontrollere hvordan jeg føler rundt det. Det har snart vært som dette i et helt år, og jeg trenger praktiske råd og triks for å håndtere følelsene mine. Jeg har selv kjæreste og har snakket med søsteren min som kjenner seg igjen i det jeg føler på. Likevel har hun klart å styre seg, og har ikke vist overfor meg hvor problematiske disse følelsene har vært. Hva gjør jeg?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære deg

Det er modig å innrømme at du føler sjalusi og be om råd for å få det bedre. Det synes jeg er fint!

Sjalusi er en vond følelse som tar opp mye plass og lett tapper deg for energi. Det er også en naturlig følelse og noe mange kan føle fra tid til annen. Når du har en tett og nær relasjon til noen, og føler deg spesiell for den personen, kan man bli redd for å bli avvist eller forlatt.

Du skriver at du føler deg nedprioritert og du skulle ønske at søsteren din var flinkere til å sjonglere flere relasjoner av gangen. Du vet at tankegangen din og handlingene dine er irrasjonelle, men klarer ikke gjøre noe med det.

Det er primært med tankene og handlingene dine at du kan påvirke følelsene, så hvis du vil dempe sjalusien, må du snakke med deg selv og handle på en annen måte. Du har sikkert allerede prøvd dette, men du må nok prøve igjen og igjen til det fungerer. Selv om du ikke tror på tankene, må du hente de frem når du blir irrasjonell. (Fake it till you make it!)

Du må si til deg selv (og gjenta mange ganger) at "det er naturlig at hun vil være sammen med kjæresten sin, hun er like glad i meg selv om hun vil være mest sammen med kjæresten sin, vi har hverandre bare på lån, det viktigste er at vi har kvalitetstid når vi først er sammen..." o.s.v. Finn på flere ting du kan si til deg selv, som kan være til hjelp og skriv de ned. Ta det frem når du kjenner sjalusien som verst.

Du skriver ikke noe om dine irrasjonelle handlinger, så det er vanskelig å si noe om det. Men det er også viktig at du handler på en måte som demper sjalusien.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no

Besvart: 16.12.2020

Oppdatert: 16.12.2020