Jeg blir sjalu når jeg tenker på at kjæresten min har hatt andre forhold

Hei

Når jeg leser det du skriver så forstår jeg at du synes det er vanskelig at du kjenner på en følelse av sjalusi når det kommer til kjæresten din sine tidligere forhold. Jeg tror det er mange som kan kjenne seg igjen i det du skriver. Du har mange gode tanker og refleksjoner rundt dine utfordringer, så jeg tenker at du allerede er på god vei til å kunne jobbe med dette. Det er også veldig bra at du selv innser at du blir ukomfortabel og sjalu, da dette er et godt utgangspunkt for endring.

Sjalusi er en helt naturlig følelse som de fleste kjenner det fra tid til annen. Sjalusi kan være en enkel og vanlig følelse av at man misliker en situasjon, og kan lett oppstå om man føler at forholdet til noen man bryr seg om er truet. Sjalusifølelse kan også lett oppstå om man er redd for å miste noen man er glad i, og den kan komme selv om man vet at det ikke er noen grunn til å være sjalu.

Hvorfor man blir sjalu er vanskelig å svare på da det kan være flere grunner til dette, men det kan ha med egen usikkerhet, dårlig selvtillit og et kontrollbehov å gjøre. Det kan også komme av tidligere erfaringer som det å ha blitt sviktet eller såret, og at man derfor kan ha lettere for å tro at det er noe man vil bli utsatt for det igjen.

Når man bryr seg mye om en person, som en kjæreste, så kan man lett føle sjalusi om man føler seg truet av andre jenter eller av deres tidligere relasjoner. Dette er helt normale følelser, men kan skape en usikkerhet i forholdet om man holder disse tankene og følelsene for seg selv seg.  Vi har alle en fortid og er det en ting vi ikke kan endre på, eller styre over, så er det nettopp fortiden.

Om du ønsker å være sammen med kjæresten din så kan det hjelpe deg å prøve og tenke fremover. Prøv å ikke fokuser så mye på hva han har gjort tidligere, da han ikke kan gjøre noe med dette uansett. Slik du selv reflekterer så fint over. Har du tenkt på at av alle disse jentene han har vært sammen med eller møtt, så er det jo en grunn til at han ikke er med dem, men at han har valgt å være sammen med nettopp deg! Du og kjæresten din har en helt annet forhold enn han hadde med sine tidligere kjærester, så prøv å ikke sammenlign deg med de forholdene eller jentene.

Når det gjelder å få kontroll på følelsene du kjenner på når du tenker på hans tidligere relasjoner, så er det viktig å innse at det er tankene som påvirker ens følelser. Hva er du tenker som gjør det så vanskelig for deg at han har vært sammen, men andre jenter tidligere? Forsøk å finne ut hvilke tanker som ligge bak disse følelsene du kjenner på når du tenker på dette. Løsningen ligger i å ta litt kontroll på ens egen måte å tenke på. Lær deg først og fremst å kjenne igjen når tankene som gjør deg ukomfortabel og sjalu dukker opp og forsøk å gi dem minst mulig oppmerksomhet og tid.

For det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis de vanskelige tankene og følelsene kommer over deg. La de de tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ «tankesky» stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett/sosiale medier, musikk, andre omkring deg, bøker eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Prøv dette og se om dette kan hjelpe deg og prøv å ikke bli sur på kjæresten din. Men husk det er lov til å si ifra at du ikke ønsker å høre detaljer om hans tidligere forhold.

Hvis du ser for deg en fremtid sammen med kjæresten din, så er det samtidig viktig at du kan prate med hva om hva som skaper usikkerhet hos deg i deres relasjon, og hva du ønsker og forventer deg i et forhold. Si også gjerne i fra om hva som skal til for at du føler deg sett og bekreftet, og prøv å ikke sammenlign deg med han tidligere kjærester og relasjonen de hadde. Da det hørere fortiden til.

Lytt også på hva kjæresten din trenger av deg. Like viktig som at han respekterer deg og dine følelser, så er det også viktig at du stoler på han og det han sier til deg.  For det kan tære på et forhold om den ene er mistenksom, blir lett sjalu og det ikke er en grunnleggende tillit i forholdet. Håper dere får snakket godt sammen og at du vil føle deg tryggere i relasjonen med kjæresten din, og at du med tiden fokuserer mer på dere to og mindre på de relasjonene han hadde tidligere.

Snakk gjerne med en voksen om det du forteller her, da det kan være godt å få satt ord på følelsene du kjenner på når det kommer til kjæresten din sine tidligere forhold, og jobbe med å endre dette. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom kan hjelpe deg med dette.

Det at du ønsker å endre måten du tenker på rundt dette er en god start, så jeg heier på deg at dette skal du få til. Ta tiden til hjelp, snakk med kjæresten din og med en voksen du stoler på, som kan gi deg noen andre perspektiver og utfordre din nåværende tankegang.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der. 

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg lykke til videre!

Vennlig hilsen helsesykepleier