Hvordan kan jeg gå opp i vekt uten å spise masse?
Jente, 17
hei, hvordan kan jeg gå opp i vekt uten å måtte begynne å spise masse? finnes det noe enkelt? ifølge BMI så er jeg undervektig, jeg vil ikke være det. jeg spiser ikke veldig men føler meg veldig fin og er i bedre form en mange andre. men jeg synes jeg er for tynn. jeg har nok vitaminer
Svar
Hei
Dersom du har behov for å gå opp i vekt, kan du gjøre noe som kalles å berike maten.
Da endrer man mengden energi, uten at man nødvendigvis trenger å spise store mengder mat. For eksempel kan man velge produkter med mer fett, og ikke velge de magre variantene. Fett inneholder mer energi enn proteiner og karbohydrater.
Fett får man fra for eksempel oljer, smør, laks, makrell, kjøtt og melk- og melkeprodukter.
Man kan tilsette olje til grønnsaker og annen mat. Smøre gjerne på litt ekstra smør på brødskivene.
Nøtter kan også være et god mellmmåltid, dersom man ikke er allergisk.
Ta gjerne en titt på artikkelen under, som har en liste med tips. Kanskje noen av disse kan være av nytte?
Selv om man skal opp i vekt, er det viktig å gjøre sunne endringer. Du kan lese om ulike typer fett her.
Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 23.12.2020
Oppdatert: 23.12.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål