Jeg aner ikke hva jeg skal gjøre for å komme back on track med livet

Jente, 14

hei. jeg er ei jente på 14, snart 15 år. helt siden sommerferien sluttet, har jeg ikke klart å føle meg helt som meg selv, og de siste 2 månedene har jeg merket dette ekstra godt. den jenta jeg kjente meg selv som var livlig og glad og hadde mye livsmotivasjon. nå gråter jeg hver morgen fordi jeg ikke klarer å komme meg ut av senga, og står ofte opp 15 minutter før skolen starter. jeg har ikke motivasjon til å gjøre noe skolearbeid, enda jeg går i 9. og må få utsatt mange av innleveringene mine. jeg orker aldri å være ute med venner og blir bare liggende å gråte i senga i stedet. selvtilliten min er på sitt aller laveste. jeg prøver hver dag å snakke med vennene mine om dette, men de bare overser problemene mine. jeg er sliten og trøtt samt veldig depressiv hele tiden. jeg gråter nesten hver dag, og jeg klarer ikke å være ordentlig glad. jeg føler at ingen av tingene jeg gjør i verden har noen verdens ting å si. jeg aner ikke hva jeg skal gjøre for å komme back on track med livet.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det høres strevsomt ut for deg og jeg forstår at du gjerne vil ha litt hjelp nå.

Det er viktig å ta seg selv på alvor når en har det vondt og vanskelig, og det varer over tid. Du skal ikke ha det sånn, og du skal heller ikke forsøke å takle dette helt på egenhånd.

Det hjelper å snakke om det, og sammen med eksemplevis helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom, så kan du få god hjelp til å forstå mer av hva som plager deg nå og hva som skal til for å få det bedre med deg selv og sammen med andre. Helsesykepleier og Helsestasjon for ungdom kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som jeg tenker kan være til god nytte for deg nå og fremover. I tillegg vil de vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP.

Snakk også med foreldrene dine. De bør vite noe om hvordan du har det, slik at de kan være ekstra gode omsorgpersoner og gi deg den støtten, tryggheten og kjærligheten som du trenger nå.

Det er også viktig nå å være god med seg selv. Sørg for god og nok søvn, spisregelmessig, vær fysisk aktiv hver dag (eksempelvis gå en lang tur i dagslyset), tren gjerne et par ganger i uken, skaff deg små hvileskjær i hverdagen der du gjør noe som er godt for deg (eksempelvis et bad, lese en god bok, høre på en fin podcast eller se en film/serie sammen med noen) og vær med de du er trygg på og har det fint sammen. Alt dette til sammen og over noe tid vil bidra til at du føler deg bedre rustet for livet og bidrar til god psykisk helse.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen

Besvart: 23.12.2020

Oppdatert: 23.12.2020