Hva kan man gjøre for å komme seg gjennom et panikkanfall?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Panikkanfall oppleves veldig skummelt og stressende for de som opplever det. Et panikkanfall beskrives ofte som en plutselig innsettende følelse av frykt som følges av frykt for tap av kontrollen eller frykt for å dø. Et panikkanfall er ikke farlig.

For å kunne håndtere et panikkanfall tenker jeg det er viktig å snakke med noen. Det er viktig å vite hva et panikkanfall er og hvorfor det kommer. Det er også viktig å kjenne igjen sine egne triggere, det vil si hva det er hos den individuelle som trigger angsten. En sentral del i å håndtere et panikkanfall er å akseptere at det kommer, det vil si å unngå å stritte imot. Dersom man stritter imot vil det ofte oppleves som mye skumlere og større enn det objektivt sett er.

Mitt råd til deg er å ta kontakt med en voksen du kan snakke med. Det kan for eksempel være helsesykepleier, foreldre eller helsestasjon for ungdom.

Jeg ønsker deg lykke til. 

Vennlig hilsen psykologen, ung.no