Får trang til å ruse meg i fritiden etter jobb, hvordan stanse behovet?
Gutt, 17
etter noen uker på sommerjobben min i år har det vært veldig mye stress og jeg jobber lange dager. jeg har fått en stor trang til å ruse meg i den lille fritiden jeg får. jeg vet ikke helt hva jeg skal gjøre. jeg vet det er vanlig å tro at folk som får trang til å ruse seg ikke har noe annet å gjøre på fritiden, men det er ikke tilfellet med meg. jeg trener mye på fritiden. jeg lurte på om dere har noen tips på hvordan jeg kan slutte å føle behovet for rus.
Svar
Hei!
Det er ganske vanlig å oppleve et behov for å slappe av, koble ut osv. når du jobber og det er mye stress. Det går an å gjøre flere ting når du har russug, altså en trang til å bruke rusmidler.
1. Distrahere deg selv. Når russug er veldig intenst kan det hjelpe å gjøre noe helt konkret for å tenke på noe annet. Et eksempel kan være å trene hardt. Da er det nesten umulig å tenke på andre ting. Andre eksempler kan være å ringe noen/snakke med noen, få frisk luft, ta deg en dusj osv. Det viktigste er bare at du gjør noe annet en kort stund mens suget er mest intenst.
2. Jobbe med triggere. Finn ut hva som trigger deg og skriv det ned. På den måten kan du prøve å unngå triggere, eller gå inn i det mer forberedt.
3. Finne andre måter å regulere følelser på.
Jo lengre tid som går uten rus, jo enklere vil det bli. Hvis du i tillegg jobber med de tre punktene over, kan det gå fortere og du kan få bedre resultat.
Lykke til!
Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no
Besvart: 23.7.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål