Klarer ikke tenke på noe annet enn rus?

Hei!
Dette høres ut som russug. Det er ganske vanlig å oppleve når du har rusa deg mye før, og så slutter. Som du selv skriver er det ganske mange ting som kan gjøre at du får ekstra lyst å ruse deg. Stress, vonde følelser, kjedsomhet, bestemte personer, steder, situasjoner osv.

Det går an å gjøre flere ting når du har russug.

1. Distrahere deg selv. Når russug er veldig intenst kan det hjelpe å gjøre noe helt konkret for å tenke på noe annet. Et eksempel kan være å trene hardt. Da er det nesten umulig å tenke på andre ting. Andre eksempler kan være å ringe noen/snakke med noen, få frisk luft, ta deg en dusj osv. Det viktigste er bare at du gjør noe annet en kort stund mens suget er mest intenst.

2. Jobbe med triggere. Finn ut hva som trigger deg og skriv det ned. På den måten kan du prøve å unngå triggere, eller gå inn i det mer forberedt.

3. Finne andre måter å regulere følelser på. Dette kan du kanskje få hjelp til på institusjonen?

Jo lengre tid som går uten rus, jo enklere vil det blir. Hvis du i tillegg jobber med de tre punktene over kan det gå fortere og du kan få bedre resultat.

Lykke til!

Hilsen RUSinfo 915 08588

www.rusinfo.no