Jeg trenger hjelp fordi jeg tenker mye på rus

Jente, 14

Hei jeg skrev nettopp en melding men jeg finner ikke koden så jeg må skrive på ny. Jeg trenger hjelp. I 2025 begynte jeg med rusmidler først bare vape, så drikking så røyking av cannabis og tobakk også ecstasy. Jeg gjorde det fordi det hjalp meg når jeg følte meg trist. Jeg var i en depresjon. Jeg er enda det men på en helt annen måte. Jeg har sluttet med alt, det har til nå vart i 3 måneder. Tingen er at hver gang jeg ser noen være full på gaten eller på tv får jeg skikkelig panikk, jeg begynner å grine og overtenke. Jeg tenker at jeg selv vil ta det igjen men jeg vil ikke gå inn i en sånn periode igjen det var forferdelig alt falt fra hverandre og ble dumt. Jeg savner det men samtidig ikke, det er umulig å beskrive det. Jeg ødela så mye for familien selvom jeg bryr meg så mye om de så har jeg så lyst til å ta ecstasy igjen og drikke og røyke men jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Det er alt jeg tenker på. Jeg hater følelsen jeg får når jeg ser noen fulle eller at de er på stoff.

Hei!

Vi har svart på den andre meldingen din, og skriver derfor det samme svaret her. I tillegg vil vi gi deg en ekstra sterk anbefaling om at du snakker med profesjonelle om depresjonen du forteller om.

Det du beskriver er noe flere kan kjenne seg igjen i, selv om det kan føles veldig ensomt. Mange forteller om en sterk trang til å bruke mer, selv når de egentlig ønsker å slutte, og for noen kan det føles som om rusen har tatt over styringen i hodet.

Her er noen konkrete råd og håp om veien videre:

Du må ikke takle dette alene! Det finnes mange som kan hjelpe, og det er helt greit å be om støtte. Du kan snakke med legen din, helsesykepleier på skolen eller noen på helsestasjon for ungdom der du bor.
Snakk med noen om hvordan du har det. Å være åpen med en voksen du stoler på, eller bruke anonyme tjenester som chat eller telefon hos oss i RUSinfo, kan være en god start.
Forsøk å identifisere triggere. Legg merke til situasjoner eller personer som gjør at suget etter rus blir sterkere, og prøv å unngå dem så godt du kan.
Fyll tiden med noe annet. Gjør ting som gir deg glede eller bare får tankene over på noe annet. Det kan være alt fra trening, musikk, hobbyer til å være med venner som ikke ruser seg.
Ta tiden til hjelp. Suget vil ofte bli svakere jo lengre tid det går uten rus.
Gode rutiner hjelper: Prøv å holde døgnrytme, spise sunt og være litt fysisk aktiv – små endringer kan bety mye for hvordan du har det.
Psykisk støtte: Om du merker at tankekjøret og følelsene blir for mye, kan det også være lurt å snakke med en psykolog. Noen ganger hjelper det å få hjelp til å sortere tankene og lære teknikker for å håndtere panikk og tristhet. Siden du kjenner så sterkt på disse følelsene, tenker vi at dette er et nyttig punkt for deg. At du tidligere har hatt det vanskelig kan også ha sammenheng med russuget du kjenner på, og det er viktig å få hjelp.

Husk: Du er ikke alene, og det er mulig å få det bedre – mange har klart det før deg. Det er flott at du ønsker en endring og ber om hjelp nå!

Dette svaret er skrevet av fagsvarer i RUSinfo ved hjelp av kunstig intelligens (KI). I denne artikkelen kan du lese mer om hvem som svarer på spørsmål på ung.no, og hvordan vi bruker KI.

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no

Besvart: 23.7.2026