Hvordan lindre alkoholsug?

Hei!

Det at du tenker mye på alkohol, selv etter flere måneder uten å drikke, kan absolutt oppleves som en «psykisk abstinens». Mange opplever slike psykiske abstinenser, for eksempel sterkt alkoholsug, tanker om drikking og følelsesmessige svingninger – i relativt lang tid etter at de sluttet å drikke.

Her er noen råd for hvordan du kan håndtere dette på egenhånd:

• Vær tålmodig med deg selv: Psykisk sug kan vare en stund, men det blir ofte mindre intenst etter hvert.
• Finn andre måter å håndtere følelser på: Prøv å være bevisst på hva som utløser trangen til å drikke. Kan du gjøre noe annet når suget kommer, for eksempel gå en tur, høre på musikk, eller skrive ned tankene dine?
• Lag rutiner for hverdagen: Struktur kan gjøre det lettere å stå imot impulser, og gi deg noe annet å fokusere på.
• Gi deg selv ros: At du har holdt deg unna alkohol i flere måneder er en skikkelig bra prestasjon!

Det er vanlig å kjenne på slike tanker og sug over tid, og det betyr ikke at du gjør noe feil – det er en del av prosessen mange går gjennom.

Husk at det å mestre dette på egenhånd er mulig for mange, men du må ikke være redd for å søke hjelp dersom det blir for vanskelig.

Du er velkommen til å kontakte oss på chat eller telefon hvis du vil snakkes nærmere om alt sammen.

Dette svaret er laget ved hjelp av kunstig intelligens (KI) og kvalitetssikret av fagsvarer i RUSinfo. I denne artikkelen kan du lese mer om hvem som svarer på spørsmål på ung.no, og hvordan vi bruker KI.

Hilsen RUSinfo 915 08588

www.rusinfo.no

Vi har valgt ut dette for deg

Rus og avhengighet

10 tips som hjelper deg å endre vaner