Jeg trenger noen gode råd og hjelp

Jente, 14

Hei, jeg trenger noen gode råd eller noe hjelp. I 2025 begynte jeg å vape,drikke,røyke hasj og røyke vanlige sigaretter. Jeg gjorde det fordi jeg gikk gjennom vanskelige tider og det fikk meg til å føle meg bedre. I 2026 begynte jeg å ta ecstasy men jeg sluttet etter en stund og har ikke gjort det på 2 måneder nå og bestemt meg for å ikke gjøre det mer. Ting ble vanskeligere fordi jeg gjorde sånne ting men samtidig bedre. Men det er alltid i hodet mitt. Hver eneste gang noen nevner drikking eller ecstasy eller jeg ser det på tv begynner jeg å overtenke ofte grine og få panikk. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre fordi jeg vil ikke leve sånn hele livet. Grunnen til at jeg blir lei meg og får panikk av det er fordi jeg savner å ta det å føler at jeg trenger det, men jeg vet det er dårlig derfor sluttet jeg med det men det er så vanskelig. Jeg føler jeg må begynne med det igjen men jeg vet ikke hva jeg skal gjøre alt føles så tungt nå. Det er det eneste jeg tenker på hver eneste dag.

Hei!

Takk for at du deler hvordan du har det – det krever mot å sette ord på det du opplever, og det er en viktig start på veien videre.

Det du beskriver er noe flere kan kjenne seg igjen i, selv om det kan føles veldig ensomt. Mange forteller om en sterk trang til å bruke mer, selv når de egentlig ønsker å slutte, og for noen kan det føles som om rusen har tatt over styringen i hodet.

Her er noen konkrete råd og håp om veien videre:

Du må ikke takle dette alene! Det finnes mange som kan hjelpe, og det er helt greit å be om støtte. Du kan snakke med legen din, helsesykepleier på skolen eller noen på helsestasjon for ungdom der du bor.
Snakk med noen om hvordan du har det. Å være åpen med en voksen du stoler på, eller bruke anonyme tjenester som chat eller telefon hos oss i RUSinfo, kan være en god start.
Forsøk å identifisere triggere. Legg merke til situasjoner eller personer som gjør at suget etter rus blir sterkere, og prøv å unngå dem så godt du kan.
Fyll tiden med noe annet. Gjør ting som gir deg glede eller bare får tankene over på noe annet. Det kan være alt fra trening, musikk, hobbyer til å være med venner som ikke ruser seg.
Ta tiden til hjelp. Suget vil ofte bli svakere jo lengre tid det går uten rus.
Gode rutiner hjelper: Prøv å holde døgnrytme, spise sunt og være litt fysisk aktiv – små endringer kan bety mye for hvordan du har det.
Psykisk støtte: Om du merker at tankekjøret og følelsene blir for mye, kan det også være lurt å snakke med en psykolog. Noen ganger hjelper det å få hjelp til å sortere tankene og lære teknikker for å håndtere panikk og tristhet. Siden du kjenner så sterkt på disse følelsene, tenker vi at dette er et nyttig punkt for deg. At du tidligere har hatt det vanskelig kan også ha sammenheng med russuget du kjenner på, og det er viktig å få hjelp.

Husk: Du er ikke alene, og det er mulig å få det bedre – mange har klart det før deg. Det er flott at du ønsker en endring og ber om hjelp nå!

Dette svaret er skrevet av fagsvarer i RUSinfo ved hjelp av kunstig intelligens (KI). I denne artikkelen kan du lese mer om hvem som svarer på spørsmål på ung.no, og hvordan vi bruker KI.

Hilsen RUSinfo 915 08588

www.rusinfo.no

Besvart: 23.7.2026