Jeg har problemer med å slutte å ruse meg

Hei

Det høres ut som en vanskelig situasjon å stå i. Her er det ting du beskriver som ærlig talt bekymrer oss litt – delvis med tanke på hvordan ting er per i dag, men kanskje særlig også med tanke på hvordan dette kan utvikle seg videre. Sånn sett er det bra at du selv ser behovet for å gjøre noen endringer, og at du tar kontakt.

Hva som må til for å bryte ut av en sånn her type rutine, vil kunne variere litt fra person til person. Men generelt er det gjerne tre ting som er sentralt for de aller fleste:

- Hjelp. Noen klarer å få til endringer på egenhånd – men vår erfaring er at dette ofte er mye lettere når du har noen å snakke med, noen som kan hjelpe deg og følge deg opp over tid. Heldigvis finnes det et godt, stort og variert hjelpeapparat der ute, med noe som passer for de fleste. Da er det også veldig viktig at du faktisk ber om denne hjelpen. Vi forstår godt hvis det føles vanskelig eller skummelt å snakke med noen «voksne» om dette - samtidig er det kanskje akkurat det du trenger.

Vår artikkel Er du ung og lurer på hvem du kan snakke med om rus? vil forhåpentligvis hjelpe deg et godt stykke på veien der.

- Miljø og «triggere». Klarer du å sette fingeren på hva det er som utløser trangen til å ruse deg? Hvis det f.eks. er spesifikke situasjoner, steder eller personer (noe du jo er inne på) – kanskje du bør prøve å unngå disse en stund fremover? Lett å si kanskje, men hvis det er det som må til, så må det til. Eventuelt forberede deg på konkret hvordan du skal møte disse, hva du skal si neste gang tilbudet om rus dukker opp.

Noen ganger er det også sånn at rusbruken utvikler seg som en konsekvens av andre ting i livet som er vanskelig – livssituasjon, psykisk helse, eller andre ting. Hvis dette er noe du kjenner igjen, så gir det mening å prøve å jobbe med de underliggende problemene, i håp om at dette etter hvert reduserer behovet for å ruse deg. Se punktet over om hjelp.

- Aktivitet og sysselsetting. Det kan ofte være en fordel om du har noe helt annet å drive med, de tidspunktene du ellers bruker rusmidler. Hva som helst som engasjerer deg, som kan hjelpe deg med å flytte fokus over på andre ting så lenge som nødvendig. Det trenger ikke nødvendigvis være snakk om for evig og alltid, men i hvert fall lenge nok til at du bryter opp i rutinen som du er inne i nå, og gradvis etablerer en «ny normal». Dette føles kanskje litt anstrengt i starten, men hele poenget er å ta tiden til hjelp.

Jo lengre tid du klarer å gå uten rus, desto svakere vil du sannsynligvis oppleve at suget etter rus blir. Om du derimot fortsetter bruken, opprettholder du også behovet for å bruke, om du skjønner. Så det handler om å finne metoder for å bryte opp i den onde sirkelen.

Tipser til slutt om våre guider Hjelp til å slutte. Du er velkommen til å kontakte oss på chat eller telefon i åpningstidene om du vil snakkes nærmere om alt dette. Det er helt anonymt.

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no