Jeg har prøvd å stoppe men jeg klarer ikke

Hei!

Så bra at du tar kontakt og deler det som er vanskelig – det krever mot!

Det å slutte med rusmidler kan være skikkelig utfordrende, spesielt når vennene dine fortsetter å ruse seg. Du er ikke alene om å kjenne på dette. Her er noen tips som kan hjelpe deg på veien videre:

Hva kan du gjøre for å slutte med rus?

• Be om hjelp: Det er lettere å få til endring når du har støtte. Du kan snakke med en voksen du stoler på, helsesykepleier, utekontakt eller helsestasjon for ungdom. Les mer om hvordan du kan få hjelp i vår artikkel Hvordan komme i kontakt med hjelpeapparatet.
• Vær bevisst kontakten du har med folk som ruser seg: Det kan være lurt å ta litt avstand fra venner som røyker hasj eller bruker andre stoffer, i hvert fall en periode. Da blir det enklere å stå imot fristelsen.
• Unngå situasjoner hvor det er rus: Hvis du vet at det skal røykes eller brukes stoffer, prøv å finne på noe annet, eller være med folk som ikke ruser seg.
• Finn ut hvorfor du ruser deg: Hvis du klarer å finne ut hva som gjør at du vil ruse deg, kan du kanskje finne andre måter å håndtere de følelsene på. Noen har god hjelp av å snakke med noen om tanker og følelser.
• Lag nye rutiner: Prøv å fylle dagene med andre ting – det kan være trening, hobbyer, eller å være med folk som ikke bruker rusmidler. Det kan hjelpe å gjøre noe helt nytt for å bryte gamle vaner.
• Sett konkrete mål: Bestem deg for en dato eller et tidspunkt hvor du virkelig vil prøve å slutte. Skriv gjerne ned hvorfor du vil slutte, hva som er negativt med rus, og hva som er bra med å være rusfri. Les på dette når du får lyst til å bruke igjen.

Om det føles vanskelig, er det helt ok å be om hjelp flere ganger – det viktigste er at du ikke gir opp.

Du kan lese mer om dette og få flere tips i våre guider Hjelp til å slutte. Ta gjerne kontakt med oss på chat eller telefon hvis du vil snakkes nærmere.

Dette svaret er laget ved hjelp av kunstig intelligens (KI) og kvalitetssikret av fagsvarer i RUSinfo. I denne artikkelen kan du lese mer om hvem som svarer på spørsmål på ung.no, og hvordan vi bruker KI.

Hilsen RUSinfo 915 08588

www.rusinfo.no