Hvordan slutter jeg og hvordan får jeg meg selv til å ville slutte?

Hei

Det å føle seg verdiløs når man er edru, og å bruke rusmidler for å flykte fra problemer og traumatiske opplevelser, er på ingen måte uvanlig - dessverre.

Men som du sikkert har opplevd så er fortsatt problemene der når du blir edru igjen. Så siden du spør om "hvordan får jeg meg selv til å ville slutte?", vil vi oppfordre deg til å prøve å tenke sånn: det finnes løsninger som faktisk kan fungere for deg, og rus er ingen slik løsning. Det har du allerede erfart. Langvarige problemer krever mer langsiktige løsninger. Og rus er ingen langsiktig løsning; det er en kortsiktig løsning (som ikke egentlig løser noen ting).

For å finne en vei ut av dette, kan det være nyttig å fokusere på å bygge opp egenverdien din og finne andre måter å håndtere dine problemer og traumer på. Her er noen konkrete skritt du kan ta for å slutte med rus og begynne å verdsette deg selv:

1. Terapi og psykisk helse

• Samtaleterapi: En terapeut kan hjelpe deg med å bearbeide traumer og utvikle strategier for å håndtere negative tanker og følelser.
• Gruppeterapi: Delta i grupper der du kan møte andre som går gjennom lignende problemer. Å dele opplevelser kan bidra til å føle seg mindre alene og mer forstått.

2. Utvikle selvverd og selvaksept

• Positiv selvbekreftelse: Arbeid med å skifte negative tanker om deg selv til positive bekreftelser. Dette kan styrke din selvfølelse over tid.
• Anerkjenn dine prestasjoner: Uansett hvor små de er, verdsett dine prestasjoner og anerkjenn fremskritt du gjør.

3. Alternative mestringsstrategier

• Mindfulness og meditasjon: Disse praksisene kan hjelpe deg med å være til stede i øyeblikket og redusere stress og angst.
• Fysisk aktivitet: Regelmessig trening kan forbedre humøret ditt og gi deg en følelse av mestring og velvære.
• Kreative aktiviteter: Engasjer deg i hobbyer som gir deg glede og uttrykksmuligheter, som kunst, musikk eller skriving.

4. Sosial støtte

• Støttenettverk: Involver deg i hjelpetiltak der du kan få råd og støtte fra folk som forstår hva du går gjennom. For eksempel helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier på skolen.
• Nære relasjoner: Snakk med venner og familie om dine utfordringer. Deres støtte kan være svært verdifull.

5. Medisinsk behandling

• Medisiner: I noen tilfeller kan medisiner hjelpe med å stabilisere humøret og redusere angst og depresjon. Snakk med en lege om hvilke muligheter som finnes.

6. Praktiske tiltak

• Planlegging: Lag en detaljert plan for hvordan du skal håndtere situasjoner som utløser trang til å bruke rusmidler.
• Mål: Sett realistiske mål for deg selv, og feire hvert skritt du tar mot bedring.

Å ta skritt mot et rusfritt liv kan være vanskelig, men med riktig støtte og strategier kan du klare det. Ikke nøl med å ta kontakt med profesjonelle eller støttegrupper for å få den hjelpen du trenger. Det viktigste er å holde fast på målet ditt og tro på at du er verdt den innsatsen det tar. Lykke til!

Hilsen RUSinfo 915 08588

www.rusinfo.no