Jeg blir skikkelig stresset og begynner å svette når jeg snakker med andre

Gutt, 16

Hei, jeg tror jeg kankje har angst elr det er hvertfall noe gale med meg. Jeg blir skikkelig stresset å begyber å svette bare jeg snakker med folk jeg ishe skjenner. Å jeg går også rundt med mye dumme tanker om meg selv. det er mye mer også som jeg bare ishe klarer å sette ord på. Jeg gikk til bup før men viste ishe hvordan jeg skulle forklare hva jeg føler så jeg bare løy å endte med å stoppe å gå der. Jeg bruker også mye rus for å kontrolere følelsene mine litt å få ansgten til å gå vekk å føle meg litt glad men merket st på langsikt har det bare gjord ting verre. Har dere noen tips til hvordsn jeg kan klare å få ord på det jeg føler å snakke med noen om det å finne ut hva det er som feiler meg å finne ut hvordan jeg kan stop me rus. Har rust meg nedten daglig veldig lenge no, mest hasj å alko men også xanax å andre stoffer. Sllt jeg vil er egt bare at noen skal forstå meg å hjelpe med å finne en løsning på ting. Men det det er vannskelig mår jeg ishe bet selv hva jeg føler.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til oss. Det er ikke lett å sette ord på tanker og følelser, spesielt hvis man føler seg overveldet. At du har klart å skrive til oss er et veldig godt første steg i å sette ord på tanker og følelser, og et godt første steg i å få det bedre.

Jeg vil anbefale deg å oppsøke hjelp for å takle de vanskelige følelsene dine. Å sitte med alt alene føles ofte overveldende, men ved å dele det med noen er det lettere å sortere og finne løsninger. Et fint første steg kan være å snakke med helsesykepleier på skolen din. De vil kunne hjelpe deg med å sette ord på tankene og følelsene dine, og lære deg nye strategier for takle det som er vanskelig istedenfor å bruke rus.

Her er også noen tips som kanskje kan hjelpe deg med å sette ord på tanker og følelser:

1. Skriv ned tankene dine: Prøv å skrive ned hva du føler og tenker. Det kan være lettere å forklare for noen andre når du har det skrevet ned.

2. Snakk med noen du stoler på: Det kan være en venn, et familiemedlem eller en lærer. Å dele følelsene dine med noen kan gjøre det lettere å forstå dem selv.

3. Søk profesjonell hjelp igjen: Selv om det var vanskelig å forklare følelsene dine hos BUP før, kan det være verdt å prøve igjen. Hvis du ikke ønsker å snakke med helsesykepleier kan du kontakte fastlegen din. Fastlegen kan henvise deg videre til BUP hvis det er behov for det. Du kan ta med det du har skrevet ned for å hjelpe deg med å forklare.

4. Vær ærlig om rusen: Det er viktig å fortelle en profesjonell om rusbruken din. De kan hjelpe deg med å finne bedre måter å håndtere følelsene dine på. Rusbruk kan også bidra til at man får økt angst.

5. Finn alternative måter å håndtere angst på: Prøv å finne andre måter å håndtere angsten på, som trening, meditasjon eller pusteøvelser. Det finnes mange ressurser på nett som kan hjelpe deg med dette.

6. Selvhjelp: Prøv gjerne noen av selvhjelpsverktøyene på ung.no og/eller les artikler om angst og følelser for å få litt hjelp til å gjenkjenne og sette ord på dine egne følelser.

Lykke til.

Vennlig hilsen,

Psykolog, ung.no

Besvart: 13.8.2024