Spørsmål og svar

Hei

Det er et stort og vanskelig spørsmål, med mange mulige svar. Konkret hva som skal til, vil ofte være litt forskjellig fra person til person. Ulike personer har tross alt litt ulike behov og forutsetninger for å lykkes.

Nå vet ikke vi om du spør på vegne av deg selv eller noen du er bekymret for, men uansett vil vi gjerne invitere deg til å kontakte oss på chat eller telefon for en nærmere samtale. Det er helt anonymt. Jo mer vi vet om situasjonen, desto mer spesifikke råd kan vi gi. Du må gjerne også lese våre guider Hjelp til å slutte med alkohol.

Generelt er det likevel tre ting som gjerne er sentralt for de aller fleste, som ønsker å prøve å ta grep rundt egen rusbruk:

- Hjelp. Noen klarer å få til endringer på egenhånd – men vår erfaring er at dette ofte er mye lettere når du har noen å snakke med, noen som kan hjelpe deg og følge deg opp over tid. Heldigvis finnes det et godt, stort og variert hjelpeapparat der ute, med noe som passer for de fleste. Da er det også veldig viktig at du faktisk ber om denne hjelpen. Vi forstår godt hvis det sitter langt inne å snakke med noen «profesjonelle» om dette - samtidig er det kanskje akkurat det du trenger. Alternativt kan det også være fint å snakke med familie eller venner, om du er åpen for det.

Vår artikkel Er du ung og lurer på hvem du kan snakke med om rus? vil forhåpentligvis hjelpe deg et godt stykke på veien.

- Miljø og «triggere». Klarer du å sette fingeren på hva det er som utløser trangen til å ruse deg? Hvis det f.eks. er spesifikke situasjoner, steder eller personer – kanskje du bør prøve å unngå disse en stund fremover? Lett å si kanskje, men hvis det er det som må til, så må det til. Eventuelt forberede deg på konkret hvordan du skal møte disse, hva du skal si neste gang tilbudet om rus dukker opp.

Noen ganger er det også sånn at rusbruken utvikler seg som en konsekvens av andre ting i livet som er vanskelig – livssituasjon, psykisk helse, eller andre ting. Hvis dette er noe du kjenner igjen, så gir det mening å prøve å jobbe med de underliggende problemene, i håp om at dette etter hvert reduserer behovet for å ruse deg. Se punktet over om hjelp.

- Aktivitet og sysselsetting. Det kan ofte være en fordel om du har noe helt annet å drive med, de tidspunktene du ellers drikker. Hva som helst som engasjerer deg, som kan hjelpe deg med å flytte fokus over på andre ting så lenge som nødvendig. Det trenger ikke nødvendigvis være snakk om for evig og alltid, men i hvert fall lenge nok til at du bryter opp i rutinen som du er inne i nå, og gradvis etablerer en «ny normal». Dette føles kanskje litt anstrengt i starten, men hele poenget er å ta tiden til hjelp.

Jo lengre tid du klarer å gå uten å drikke, desto svakere vil du sannsynligvis oppleve at suget etter alkohol blir. Om du derimot fortsetter bruken, opprettholder du også behovet for å bruke, om du skjønner. Så det handler om å finne metoder for å bryte opp i den onde sirkelen.

Håper dette var til hjelp. Tipser om artiklene under for videre lesning.

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no