Hvordan slutter man med kokain?

Hei

Veldig bra at du tar kontakt. Sånn vi forstår deg så er du bekymret for din egen rusbruk, som øker både i omfang og alvorlighetsgrad. Sånn vi forstår deg så er kriminalitet også en del av bildet her. Jo før du prøver å endre på disse tingene, desto lettere vil det sannsynligvis også bli.

Folk er forskjellige, ulike personer har ulike forutsetninger for å gjøre endringer. Men det er særlig tre ting som ofte er viktig.

1: Miljø og triggere. Hvis det er mange i omgangskretsen din som bruker rusmidler, er det noen ganger vanskelig å unngå at du selv også bruker rusmidler. Er det f.eks. bestemte personer, situasjoner, steder o.l. som typisk fører til at du ruser deg? I så fall bør du forsøke å unngå dem i tiden fremover, så lenge som nødvendig - eller eventuelt forberede deg på hvordan du skal møte dem. Vær heller sammen med de du kjenner som ikke ruser seg, eller eventuelt ta en periode med alenetid - for ditt eget beste.

2: Aktivitet. Forsøk å fylle tiden og tankene med andre ting, så lenge som nødvendig. Hva som helst som engasjerer deg, som gir deg mening, som føles positivt. For noen kan det f.eks. handle om skole, studier, jobb eller lignende. Eller det kan handle om hobbyer, interesser, trening eller andre ting. Særlig på de tidspunktene hvor du ellers ville ha brukt rusmidler. Du trenger ikke fylle opp fritiden for alltid - poenget er bare å gjøre det lenge nok til at du bryter opp i rutinen din, får rusbruken litt mer på avstand, og gradvis lager en "ny normal" i hverdagen din.

3: Hjelp og støtte. Noen klarer å slutte på egenhånd, mens andre har behov for hjelp. Heldigvis finnes det god hjelp å få, bare du ber om det. Noen som kan hjelpe deg med å forstå hvorfor du ruser deg i utgangspunktet, og hva du må gjøre for å slutte med det. Du kan for eksempel ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller en helsestasjon for ungdom. Se gjerne også vår artikkel om hjelpetilbud for ungdom.

Ellers:

Så lenge du fortsetter å bruke rusmidler, vil du også opprettholde behovet for å bruke rusmidler, om du skjønner. Så tenk at du først og fremst skal prøve å endre selve atferden - så vil du sannsynligvis oppleve at behovet for å bruke rusmidler blir svakere og svakere med tiden, jo lengre tid som går etter siste gang du brukte et rusmiddel.

Sett deg en konkret dato for når du skal slutte, gjerne ganske nært i framtiden. Noen ganger kan det være greit å trappe ned forbruket litt fram til du slutter. Uansett er det greit å være forberedt på at ting kan føles vanskelig en stund, i dagene og ukene etter at du slutter. Men vær tålmodig, gi det litt tid, så vil det trolig føles lettere og lettere.

Du kan lese mer på våre guider Hjelp til å slutte. Du er også velkommen til å kontakte oss på chat eller telefon hvis du vil snakkes nærmere om alt dette.

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no