Vet ikke helt hvordan jeg skal fjerne lysten på alkohol

Hei

Det er bra at du tar kontakt når du opplever bekymringer rundt din egen alkoholbruk. Det er mange gode grunner til å prøve å ta grep, før dette kanskje får utvikle seg til å bli et enda mer omfattende problem for deg.

Aller først vil vi si at så lenge du fortsetter å bruke alkohol, opprettholder du også behovet for å bruke alkohol. Du spør om hvordan du skal fjerne lysten på alkohol - men prøv heller å tenke motsatt. Ikke tenk at du må fjerne lysten, i håp om å fjerne bruken - tenk heller at du må endre på selve bruken, hvor du kan forvente at lysten etter hvert også vil endre seg deretter.

Helt enkelt: om du er vant med å drikke mye alkohol, vil du sannsynligvis også ha lyst på mye alkohol. Om du er vant med å drikke litt alkohol innimellom, vil du sannsynligvis også ha lyst på litt alkohol innimellom. Og om du er vant med å ikke drikke alkohol overhodet, så vil også dette kunne etablere seg som en "ny normal" for deg - hvor du sannsynligvis vil ha lite eller ingen lyst på alkohol, etter hvert som tiden går. Dette handler altså i stor grad om rutine.

Så, hvordan få til dette? Her er det mange mulige fremgangsmåter, hvor ulike personer kan ha litt ulike behov og forutsetninger. Du må gjerne prøve å spørre deg selv konkret hva du føler at du trenger, for å klare å få til en endring. Dette kan være enormt viktig å reflektere over.

Det kan være nyttig å tenke over hvorfor du føler for å drikke i utgangspunktet. Du nevner at det roer deg ned, og det er én faktor - kanskje finnes det flere også? Er det i så fall andre og mer konstruktive måter du kan håndtere disse tingene på? Teknikker for avspenning, noen å snakke med, andre ting?

Vi vil helt klart oppfordre deg til å satse på en periode helt uten alkohol overhodet. Hvor lenge det skal være, kan du vurdere selv - men det bør i det minste være lenge nok til at det føles krevende (uten å være uoverkommelig), og lenge nok til at du får "nullstilt" rutinen din.

Forsøk å fylle tiden og tankene med andre ting, så lenge det er nødvendig - hva som helst som hjelper deg med å holde fokus på andre ting enn savnet etter å drikke. Dersom du klarer å identifisere typiske "triggere", f.eks. visse personer, steder, situasjoner eller lignende - forsøk å unngå disse, eller evt. forbered deg på hvordan du skal møte dem.

Forbered deg på at dette kan bli tøft, kjedelig, eller på andre måter utfordrende - og stå i det, etter beste evne. Det vil bli bedre med tiden. Minn deg selv på hvorfor du gjør dette i utgangspunktet. Skriv gjerne ned helt konkret hvilke fordeler du opplever med å være edru, og hvilke ulemper du opplever ved å drikke - og finn fram denne teksten i svake øyeblikk (de vil komme). Og husk at du kan forvente en del gunstige helseeffekter av en hvit periode.

Om du klarer dette en god stund, kan du etter hvert vurdere om du like greit bare vil fortsette sånn, eller om du vil prøve å gjenoppta et mer moderat forbruk igjen. Dette vil i så fall kreve en del disiplin, hvor du helst bør ha helt klare - og ganske konservative - grenser for hvor mye og hvor ofte som er innafor at du drikker. Dette må du følge slavisk.

Om du likevel opplever at alkoholbruken blir et vedvarende problem for deg, så vil vi oppfordre deg til å oppsøke noen form for hjelp. Her finnes det mange mulige alternativer - tipser om vår artikkel om hjelpeapparatet og hvordan dette fungerer.

Håper dette hjalp deg et stykke på veien. Tipser til slutt om vår artikkel Hjelp til å slutte med alkohol.

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no