Hei, jeg bekymrer meg for rus i russetiden

Hei!

Så bra at du tar ansvar og tenker gjennom dette før russetiden starter!

Her er noen tips som kan gjøre at du føler deg tryggere rundt alkohol i russetiden:

1. Drikk sakte og velg svakere drikke

• Hold deg helst til øl eller cider fremfor sterkere ting som sprit.
• Unngå shotting – det er lett å få i seg mye alkohol veldig fort.

2. Planlegg hvor mye du vil drikke

• Bestem deg på forhånd for hvor mye du har lyst til å drikke, og prøv å hold deg til det.
• Det kan være lurt å alliere seg med en venn som også ønsker å ta det rolig.

3. Husk mat og vann

• Spis godt både før og underveis når du skal drikke.
• Ta gjerne et glass vann mellom hver enhet alkohol, så unngår du å bli for full for fort.

4. Kjenn dine egne grenser

• Det er ingen skam å tåle minst! Alle reagerer forskjellig på alkohol.
• Ikke la deg presse til å drikke mer enn du ønsker, selv om det kanskje skjer rundt deg.

5. Vær oppmerksom på hvordan du har det

• Hvis du er syk, stresset eller har sovet lite, tåler du mindre alkohol enn ellers.

6. Ikke vær redd for å si nei

• Husk at du aldri trenger å gjøre noe du ikke vil, og at det å si nei til mer alkohol også er helt greit.

Ekstra tips:

• Noen synes det hjelper å ha med seg en alkoholfri drikke innimellom, slik at det blir lettere å ta det rolig.
• Prøv å unngå å sammenligne deg med andre – det er veldig individuelt hvor mye man tåler.

Du kan lese mer om gode drikkevettregler og trygg festing her:

• Drikkevettreglene
• Alkohol og russefeiring

Ønsker deg en fin og trygg russetid!

Hilsen RUSinfo 915 08588

www.rusinfo.no

Dette svaret er skrevet av fagsvarer i RUSinfo ved hjelp av kunstig intelligens (KI). I denne artikkelen kan du lese mer om hvem som svarer på spørsmål på ung.no, og hvordan vi bruker KI.