Hva kan man gjøre når man får panikkanfall?

Hei

Så fint at du skriver til oss og ber om råd. Panikkanfall beskrives av de som har det som en plutselig innsettende uro etterfulgt av frykt for å dø eller miste forstanden. Typiske symptomer er hjertebank, kvalme, skjelvinger, uro, svetting, osv. For å kunne håndtere et panikkanfall er det viktig å forstå hva det er og at det ikke er farlig. 

Det å akseptere det når det kommer er også viktig. Det betyr ikke at man på noe vis må like at anfallet kommer, men jo mer man stritter imot, jo sterkere og skumlere oppleves det ofte. Panikkanfall er ikke farlig, men ubehagelig.

Det finnes god og effektiv behandling for panikkangst og jeg vil råde deg til å forsøke dette igjen, dersom panikkangsten plager deg mye i hverdagen din. 

Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen, ung.no