Lurer på hvordan kjæresten ville reagert dersom hun fikk angst foran han.

Hei

De aller fleste kjærester vil ikke gjøre det slutt fordi den man er glad sliter med f.eks. angst. Så jeg er rimelig sikker på at kjæresten din ikke vil gjøre det slutt med deg dersom du skulle få et angstanfall når du er sammen med han. Hvis du skulle fått et angstanfall ville han nok blitt litt redd så det er kanskje lurt at du snakker med han om at du sliter med angst og at du kan få et anfall foran han. Så slipper han å bli veldig redd og så kan han hjelpe deg og støtte deg mens anfallet pågår. 

Husk at det ikke finnes farlig å være redd og føle angst. Det er fryktelig ubehagelig og slitsomt å ha det slik, men det er ikke farlig. Og heldigvis finnes det flere ting som hjelper mot angst slik at plagene blir mindre. Du kan få mye informasjon ved å kontakte Angstringen Norge, tlfnr. 22 22 35 30, et nettverk av selvhjelpsgrupper for mennesker med angstproblemer. Sjekk her. Jeg anbefaler også at du skaffer deg en mestringsbok om angst som gis ut av Psykiatrisk Opplysningsfond, se denne linken. En annen nyttig bok er "Trange rom og åpne plasser" som er skrevet av psykologene Torkil Berge og Arne Repål.

Førstehjelp mot panikk:
Panikkanfall varer gjerne i 10-20 minutter. Du kan få åndenød og hjertebank, begynne å svette eller skjelve. Legene har ingen medisinsk forklaring på fenomenet. Fysisk sett er alt i orden. Panikkangst handler om redselen for å bli redd.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Jeg er sikker på at kjæresten din vil hjelpe og støtte deg dersom du får et angstanfall mens du er sammen med han. Men det vil være lurt av deg å snakke med han om dette slik at dere sammen kan legge en plan for hva han kan gjøre for å hjelpe deg. 

Jeg håper at du fortsette å snakke med psykologen eller at du har andre å snakke med om det du sliter med av angst. Det kan f.eks. være helsesykepleier på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. 

Jeg håper at du fikk svar på det du lurte på og at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no