Er redd for å få angst igjen.

Jente, 17

Hei, jeg har angst eller har hatt vet egt ikke lenger. Jeg gikk til bup før men ble ferdig for sånn 2 år siden. Når angsten var på deg høysete så hadde jeg kraftige angstanfall ganske ofte np har jeg ikke hatt noe på et år ig er veldig stolt av meg slev. Men nå det siste månedene har jeg følt en trang til å ha et angstanfall jeg vet det høres ut som et rart ønske. Men nå det siste året har jeg hatt det skikkelig bra med meg slev psykisk. Har det egt fanatisk men føler trangen til å ha angst igjen. Vet det høres rart ut men har bare den liten tristheten og uroen inni meg. Vet ikke om det er pga jeg er redd for lykken/ gleden jeg har nå skal ta slutt eller at jeg skal falle tilbake å ha veldig angst igjen. Så jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Jeg har følt at noen angstanfall smålig begynner men jeg klarer å stoppe det ( tror det er ett anfall (ihverfall). Men er redd for at jeg skal falle tilbake å ha angst hele tiden og ha anfall. Så hva skal jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er forståelig at du er redd for at angsten skal komme tilbake siden du nå har det bra med deg selv.

Du skriver her at du merker litt angst og at du derfor er redd for at angsten kommer tilbake. Det jeg derfor vil råde deg til å gjøre er at du snakker med noen om det du merker av angst. Gjør det nå slik at det lille du merker i dag ikke får utvikle seg til det verre for deg.

Dette er nyttig å tenke på når du får angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Husk at det ikke finnes farlig å være redd og føle angst. Det er fryktelig ubehagelig og slitsomt å ha det slik, men det er ikke farlig. Og heldigvis finnes det flere ting som hjelper mot angst slik at plagene blir mindre. Du kan få mye informasjon ved å kontakte Angstringen Norge, tlfnr. 22 22 35 30, et nettverk av selvhjelpsgrupper for mennesker med angstproblemer. Sjekk her. Jeg anbefaler også at du skaffer deg en mestringsbok om angst som gis ut av Psykiatrisk Opplysningsfond, se denne linken. En annen nyttig bok er "Trange rom og åpne plasser" som er skrevet av psykologene Torkil Berge og Arne Repål.

Jeg anbefaler deg å snakke med fastlegen din, dine foreldre og med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du merker at du sliter med i dag og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Ikke gå alene med det du merker at du sliter med. Snakk med noen og få hjelp før dette kan utvikle seg til det verre for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 1.11.2022