Lurer på hvordan få mindre empati.

Hei

Det finnes ingen måter å redusere eller "slå av" av empatien. Graden av empati er noe som skjer ubevisst. Altså noe vi ikke tenker over. Jeg skal fortelle deg litt om empati og komme med noen råd til deg.

Empati betyr evnen til å sette seg inn i andre situasjon, tanker og følelser, og er en menneskelig evne vi kan ha mer eller mindre av. 

Empati har mange positive trekk. Det legger til rette kommunikasjon, gir trøst, bidrar til problemløsning, m.m. Men det kan også, når det blir dratt mot det ekstreme, ha negativ effekter.

Å hele tiden leve i andre menneskers sted kan føre til at vi skaper en emosjonell distanse til oss selv, noe som kan komme til å koste oss dyrt.

Det er bra å øve seg på å se seg selv i en annen persons situasjon, uten å glemme at det handler om en annen person og at vi ikke blir værende der. Fordi den personen vi først og fremst må ta vare på, er oss selv.

Vi kan godt være veldig empatiske personer, men om vi ikke viser det, om vi ikke praktiserer vår empati, så er den ikke til mye nytte. Når det er sagt, skal du her få noen eksempler på hvordan det kan gjøres.

• Når vi klarer å høre på og forstå en annen persons følelser uten å bli for opphengt i våre egne følelser og hva vi selv har tenkt til å si.
• Når vi ikke bare bruker ord for å trøste. En klem, en klapp på skulderen, et kyss eller en enkel berøring kan gjøre oss mer empatiske.
• Når vi er med noen som har problemer så kan humor være en fin måte å hjelpe dem på.
• Når vi utrykker oss selv nyansert og respektfullt ovenfor den andre personen.
• Når vi ikke viser tegn på at vi kjeder oss, at vi blir irriterte eller utslitte av hva den andre personen forteller oss.
• Når vi unngår kommentarer eller tull som vi vet kommer til å bry den andre personen.
• Når vi lar en eldre person eller et barn forstå at vi hører hva de sier, at vi ser og forstår dem.
• Når vi hjelper til med å løse problemer og klarer å roe ned andre.

På den andre siden er det også situasjoner og tidspunkt hvor vi ikke viser empati.

• Når vi oppfører oss som om vi er de eneste i verden som har problemer.
• Når vi ikke lytter til andre.
• Når vi erter og kommer med sårende kommentarer.
• Når vi aldri smiler eller kommer med en vennlig gest ovenfor andre.
• Hver gang vi gjør noe for andre så forventer vi å få noe tilbake.

Empati er en god og viktig evne som vi gjerne kan øve på ettersom det hjelper oss med å forstå andre mennesker. Men vær forsiktig slik at du ikke overdriver det. Det kan nemlig føre til at vi mister kontakten med oss selv.

Jeg håper at mine tanker og råd om empati er til hjelp for deg. Jeg råder deg til å snakke med helsesykepleier på skolen din eller fastlegen din dersom du sliter med tanker, følelser og ditt forhold til andre. Det er lurt å snakke med noen istedenfor å gå alene med det man sliter med og tenker på.

Legger ved noen artikler her til deg. 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no