Jente 13 år! Jeg sovner som regel ikke før midt på natten.

Hei!

Det må være strevsomt å ikke få sove før langt på natt.

Jeg vil tro det gjør at du blir veldig trøtt og sliten om dagen.

For å få gode søvnvaner, er det en del ting som er viktig å huske. Det er fint at du legger deg kl. 22:00. Istedenfor å ligge med telefonen vil jeg råde deg til å lese litt i en koselig bok. Det vil hjelpe deg til å koble tankene vekk fra ting som skjer i hverdagen, noe som vil bidra til at du blir mer avslappet og dermed sovner raskere. Mobiltelefon bidrar lett til at man blir mer våken og får flere tanker i hodet.

Unngå å sove om ettermiddagen. I en overgang kan du slappe av og sove 15 minutter på sofaen, men ikke mer. Sørg for å komme deg ut i frisk luft og gjerne gå en tur, jogge eller gjøre andre ting du liker. Sett av tid til lekser og gjør deg ferdig med telefonen før du legger deg.

Prøv også å ikke sove for lenge utover formiddagen når du har fri. Det forskyver søvnrytmen din. Du kan sove 1-2 timer lengre i helgene med helst ikke mer. 

Snakk gjerne litt med foreldrene dine og be dem hjelpe deg.

Du kan også ta en prat med helsesykepleier på skolen. Hun er vant til snakke med ungdommer om slike ting.

Jeg legger ved en artikkel som du også kan lese.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no