Jeg sliter med å være muntlig foran klassen.

Hei!

Det kan høres ut som kan litt prestasjonsangst når du skal presentere noe foran andre. Det er ikke unormalt og mange har det slik som deg men det er selvsagt veldig slitsomt.

Det er bra du kan snakke med læreren din og at du får støtte og forståelse. 

Det som skjer er en reaksjon som kropp og hjerne setter i gang før man skal prestere noe. Hensikten er å kunne håndtere en truende situasjon men kropp og hjerne skiller ikke alltid mellom hva vi tenker på som truende og hva som faktisk er truende. Derfor kan vi ofte få en stor reaksjon i en situasjon som egentlig ikke er så skummel.

Mitt beste råd til deg er å tenke på at dette ikke er farlig. Flytt fokuset fra det som skjer inni deg til noe utenfor deg selv. Stol på deg selv og at dette kommer til å gå bra. Ofte kan våre egne forventninger skape stress for oss.

Pust så rolig du kan og se på noe i rommet - det kan hjelpe deg til å avlede oppmerksomheten på det som skjer inni deg. 

Det tar tid og jobbe mot en slik angst men det er mulig og jeg syns du gjør mye riktig og utsetter deg for dette selv om det er ubehagelig. Etterhvert så vil du bli mindre stresset. Minn deg selv på at det går bra selv om du gruer deg.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier