Får vondt i hodet av å se på pc!

Hei jente 15 år

Takk for at du skriver til oss!

Skjønner godt at dette påvirker skolehverdagen din. 

Det er gjerne små endringer som skal til for at hodepinen lindres. Å trene på avspenning kan ha god behandlingseffekt. Viser til noen råd som kan være gode å ta med seg:

• Innfør regelmessig mosjon- fysisk aktivitet gir velvære og kan redusere spenningshodepine, psykisk spenning, høye skuldre, anspent nakke, biting av tenner, negativt stress og nedstemthet. En intens skoledag, med lite variasjon i sittestilling, kan utløse hodepine
• Innfør regelmessige og hyppige måltider; frokosten er viktig! Drikk rikelig vann, unngå koffeinholdige drikker, søtsaker som igjen kan trigge hodepinen
• Sørg for nok og regelmessig søvn
• Hormoner og menstruasjon er helt klart en utløsende faktor! obs lavt jerninnhold i blodet ditt
• Før dagbok over anfallenes varighet og styrke
• Å jobbe foran PC hele dagen kan gjøre at du blir mer lyssensitiv, da kan briller med lysfilter vurderes? Både på grunn av det skarpe lyset, men også fordi du blir veldig fiksert når du sitter foran skjermen
• Nedsatt syn - Vurder å ta en synstest hos en opptiker, ved avvik vil du automatisk bli henvist til øyelege
• Hvordan er inneklimaet på skolen? 

Opplever du mye stress på skolen, sover dårlig eller at du bekymrer deg for noe kan det være godt å snakke med en voksen, helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Legger ved noen artikler som du kan titte på! 

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no