Har lite energi og synes alt er litt slitsomt. Hva gjør jeg?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som alt kjennes litt vanskelig ut. Det er helt forståelig at det er slitsomt å ha det slik som du har det nå. Det å ikke kjenne på nok energi får som du skriver mange uheldige virkninger.

Hvis det er slik at du alltid har vært tynn, så er nok dette normalt for deg. Men har du slanket deg og trenet mye for å gå ned i vekt, så vil vekten din oppleves annerledes fordi du har gjort noe aktivt for å bli tynn. Siden du ikke skriver noe om dette så antas det at du ikke har gjort noe for å påvirke vekten din. For å se om du følger din vekt og høydekurve så kan du kontakte helsesykepleier på skolen din. Der vil dere sammen se på de målene som er registrert på deg i journalen.

Mange synes at det er vanskelig å komme i puberteten da mange vokser fort og litt ukontrollert. Dette kan føre til at kostholdet man hadde tidligere ikke lengre er nok og får da problemer med å holde vekten. Det er da viktig at du prøver å spise regelmessige måltider som frokost, lunsj, middag og kveldsmat daglig. Det å ikke bruke lettprodukter kan også være til hjelp.

Du skriver at du spiser lite og det er slik at det du spiser er avhengig av hvordan dagen din blir. Spiser du lite over tid, så får det ekstra konsekvenser. Maten du spiser regulerer ditt blodsukker og kommer du på underskudd så går blodsukkeret ned og energien du har blir mindre fordi kroppen din sparer på den. Da blir man slapp og klarer ikke å konsentrere seg like godt.

Tenker at det er viktig at du får tatt noen prøver av dine vitaminer og elektrolytter. Legen kan også se på jernnivået i blodet ditt, som igjen har med oksygenopptak å gjøre. Har du lite jern eller jernlagre så blir du ekstra trøtt og sliten. Hodepine kan også komme av mange ting så fint å få snakket om dette også. Men husk at både lite drikke og dårlig syn kan gi deg hodepine.

Det er som du ser lurt av deg å finne litt ut av dette selv. Du må nok gjøre en aktiv innsats selv for å endre på den måten du har det i dag. Det vil være synd om du ikke klarer å gjøre endringer slik at du slutter på de aktivitetene du liker så godt og ikke minst være med venner. Alt dette kan ligge som en motivasjon for endring hos deg. Det å tenke på mat og holdbarhetstid kan bli en tvangstanke hos deg som heller ikke er bra for deg. Legger ved en artikkel om dette.

Ønsker deg en fin ungdomstid og håper at du fikk svar på dine spørsmål.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.