Hvordan kan jeg stoppe å selvskade?

Hei

Det er leit å høre at du strever med selvskading. Du virker motivert til å stoppe med det, og det er flott!

Det er veldig vanskelig for mange å slutte å skade seg selv. Kroppen lager stoffer for å takle smerten som ligner litt på morfin. Dette gjør at i tillegg til å hjelpe mot vonde følelser blir man litt avhengig av å drive med selvskading.

Selvskading handler ofte om å forsøke på å takle kaotiske og uutholdelige følelser. Når man vil slutte å skade seg selv, blir det viktig å finne ut hva som ligger bak alle disse følelsene. Å klare å sette ord på det som er vanskelig er et viktig skritt. Da kan følelsene bli satt mer i system, og det blir lettere å forutse dem og ta tilbake kontrollen. 

Du må prøve å finne en voksen som kan hjelpe deg, de fleste syns det er for vanskelig å klare det helt alene. Mange har god hjelp av helsessykepleier eller sosiallærer, men synes du det er vanskelig å snakke med noen på skolen kan du ta kontakt med helsestasjonen for ungdom. Der har de både helsesykepleier, lege og ofte psykolog. Det er ikke ventetid der og det er gratis. Du kan også be om hjelp til å få time hos legen din. Legen vet hvilke tilbud som fins der du bor.

Jeg vil i tillegg oppfordre deg til å snakke med mamma om hvordan du har det. Hun bør vite at du har det strevsomt, slik at hun kan være ekstra god omsorgsperson for deg og gi deg den støtten, tryggheten og kjærligheten som du trenger nå.

Du kan også ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnr. 116 111, det er gratis og anonymt. Der kan du få mer konkrete råd. 

Se også artiklene nedenfor. Jeg ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Lykke til! Håper du finner god hjelp!

Vennlig hilsen psykologen