Beveger ofte på tærne som en tix. Er det farlig, og hvordan stopper jeg?

Hei

Så lenge du ikke gjør det svært, svært mye, eller da «brekker» eller bøyer tærne i ekstreme stillinger, så er det ikke egentlig farlig å bevege tærne. 

Men, som du skriver, det kan jo begynne å gjøre vondt hvis man strekker dem for mye og mer enn hva som er «naturlig». Hvis man bruker en kroppsdel unaturlig mye, eller plutselig uvante bevegelser med dem, kan man få smerter der pga en slags overbelastning. 

Jeg kan ikke si noe helt sikkert i ditt tilfelle, når jeg ikke har undersøkt deg selv. Men det skal noe til før dette blir farlig. 

Det kan være vanskelig å slutte med (u)vaner. Det tar ofte litt tid uansett, og det er kanskje greit å være raus med seg selv om dèt. 

For det første kan det være lurt om du spør deg selv hvorfor du gjør dette? Hva er (hvis det er noen) slags tanker, følelser eller handlinger du vil unngå, ved å gjøre dette? Eller hva er det som utløser disse «ticsene»? Av og til kand det være vanskelige tanker som man trenger profesjonell hjelp til å sortere og takle. Da kan man gå til fastlegen med det. Der kan du få hjelp, og henvisning vidre (til psykolog e.l.) hvis en trenger det. 

Ellers kan det hjelper med belønning, eller med avledning, eller evt avslapningsøvelser. Hvis du kjenner du er stresset og får lyst til å gjøre tics, prøv å gjøre noe du vet stresser deg ned (gå for deg selv, hør på god musikk, se på mobil eller hva som hjelper deg). Du kan også prøve å ha en regel om at du alltid «gjør noe annet» når du skal til å gjøre bevegelsene. (Gå inn på en morsom video, tenk på en kjekk ting du skal gjøre, ring en venn osv osv). Avslapningsøvelser, alt fra at man trekker pusten dypt noen ganger, til meditasjon og yoga, kan virke. 

Hjelper ikke dette, kan man godt ta dette opp med fastlege eller helsesykepleier. De kan gi videre råd og hjelp. Alt godt!

Vennlig hilsen legen, ung.no