Føler at hun hele tiden må bevege tærne sine.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Så lenge du ikke gjør det svært, svært mye, eller da «brekker» eller bøyer tærne i ekstreme stillinger, så er det ikke egentlig farlig å bevege tærne. Men det kan jo være veldig slitsomt å har et slik. Når har dette ikke pågått mer enn i to dager så det er ikke noe som har plaget deg veldig lenge. Jeg tror at dette kun er en uvane du har lagt deg til men det fine med uvaner at du kan stoppe deg selv.

Det kan være lurt at du spør deg selv hvorfor du gjør dette? Hva er (hvis det er noen) slags tanker, følelser eller handlinger du vil unngå, ved å gjøre dette? Eller hva er det som utløser disse bevegelsene ? Av og til kan det være vanskelige tanker som man trenger hjelp til å sortere og takle. Da kan man snakke med noen om disse.

Ellers kan det hjelper med belønning, eller med avledning, eller evt avslapningsøvelser. Hvis du kjenner du er stresset og får lyst til å gjøre bevegelsene med tærne, prøv å gjøre noe du vet stresser deg ned (gå for deg selv, hør på god musikk, se på mobil eller hva som hjelper deg). Du kan også prøve å ha en regel om at du alltid «gjør noe annet» når du skal til å gjøre bevegelsene. (Gå inn på en morsom video, tenk på en kjekk ting du skal gjøre, ring en venn osv osv). Avslapningsøvelser, alt fra at man trekker pusten dypt noen ganger, til meditasjon og yoga, kan virke.

Hvis dette ikke hjelper, og du fortsetter å slite med bevegelsene, så vil jeg anbefale deg å snakke med noen voksne om dette. Snakk f.eks. med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon, dine foreldre og fastlegen din om dette. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no