Sliter med angst. Lurer på hvorfor hun ikke får til avslapningsøvelsene.

Jente, 20

Hei. Jeg har fått øresus i begge ørene. Grunnen er usikker, men har vært i full utredning og går nå til audiopedagog. Samtidig går jeg til dps for andre psykiske plager som stress og uro. Jeg har fått avspenningsøvelser fra audiopedagogen. Og jeg merker hvor ubehagelig det er å skulle slappe av i muskler. Jeg vet at jeg nesten hele tiden, spenner deler av kroppen. Kjeven, nakke, skuldre, mage osv. Og jeg klarer å slappe av, men jeg vil ikke? Jeg vet ikke helt hva som kan være galt, og det virker ikke som om behandleren min forstår. Jeg tror jo det er psykisk. Jeg syns det er ubehagelig å ikke stramme til og bevege deler av kroppen min. Vet ikke om det kanskje gir meg en slags kontroll? Strammer kjeven og snurper til i munnen ved angst. Men ubevisst hele tiden ellers strammer jeg til nakken, kjeven og skuldre litt sånn kjapt og brått. Bevisst, men jeg «må». Jeg vil jo kunne slappe av i musklene hvis det kan bedre øresusen og det psykiske, men hvorfor er det så ubehagelig for meg?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg er enig med deg i at det mest sannsynlig er en psykisk forklaring på at du ikke klarer å slappe tilstrekkelig av under avslapningsøvelsene.

Når/dersom man sliter med psykiske plager som f.eks masse angst kan det ofte være vanskelige og veldig angstfremkallende med avslapningsøvelser. Når man slapper helt av så kommer angsten sterkere og da spenner man seg igjen i en naturlig angstrefleks. Jeg kan ikke si det med sikkerhet, men jeg tror det kan være det som skjer når du ikke klarer å gjøre avslapningsøvelsene.

Det som vil hjelpe deg er at du snakker med både din behandler på DPS og audiopedagogen om dine vansker med å få til avslapningsøvelsene. Dere vil sammen kunne legge en plan for at du skal få til å slappe av uten å spenne deg slik du gjør i dag. De kan lære deg andre teknikker for avslapning slik at du klarer på slappe av bedre og får mindre øresus på sikt.

Jeg håper at du fikk svar på det du lurte på og at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 12.12.2022