Lurer på hvordan jeg kan unngå å bli så redd?

Hei! Jeg har lenge slitet med barndomstrauma. Jeg ble seksuelt trakkasert når jeg var liten og ble blant annet tatt bilder av og ble sendt bilder og ble tatt på. Har prøvd å komme meg gjennom dette i det siste og føler meg litt bedre. Men jeg ser denne personen veldig ofte (hver dag nesten) og prøver å unngå disse tankene. Noen ganger når jeg skal på do er jeg redd for at noen ser gjennom nøkkelhullet og jeg ser alltid etter kamera i tilfelle. Når jeg går i rommet mitt ser jeg om noen gjemmer seg under sengen. I dag skulle jeg trekke ned på do og jeg tror jeg fikk panikk anfall pga den høye lyden når man trekker ned. Begynte å puste fortere og fortere og hjerterytmen min gikk kraftig opp (har klokke som sjekker hjerterytmen mkn hele tiden) og det tok noen minutter før jeg fikk kontroll. Har selv jentevenner som kanskje klemmer meg eller tar på meg og jeg blir fort redd i tilfelle. Jeg vet ikke om alt dette har sammenheng med traumaene mine. Lurer på hvordan jeg kan unngå dette. Takk