Hvordan skal jeg få tilbake søvnen min?

Hei! Jeg har alltid slitt med søvn. Det startet da jeg var på barneskolen, mørkredd og redd for å være alene om nettene. Hadde ett søvnmøster på 4-5 timer fra ungdomskolen til VGS, noe som har vært slitsomt. Mye på grunn av angst og overtenking. Nå går jeg på høyskolen men har enda dårligere søvnmøster. Jeg kan være våken fra 05.00 - 09.00 uten å klare å sovne. Var i en periode på søvntabeletter som jeg fikk i fra en lege. Noe som økte livskvaliteten betydelig. Er oppmerksom på at piller ikke er ideelt for yngre pga. avhengighet osv. Men savner en full natts søvn. Da jeg flyttet til den byen jeg bor i nå fikk jeg også en ny fastlege. Hvor jeg kun fikk en tale om å legge fra meg telefonen. Føler ikke jeg blir tatt på alvor. Jeg er desperat på å få sove. Jeg er konstant sliten og føler ikke at jeg får utnyttet dagene til det fulleste. Jeg har prøvd alt av rutiner før leggetid som er anbefalt, men ingenting hjelper. Hva kan jeg gjøre :( Vil ikke kaste bort tiden min som ung