Det er som om jeg er delt i to, den mørke og den lyse siden.

Hei jente 17 år

Det gjør inntrykk å lese det du skriver. Og du beskriver godt hvordan du blir dratt mellom den lyse og den mørke siden. 

Det er trist å tenke på at du har det så vondt og vil avslutte livet ditt allerede som 17 åring. Det finnes alltid en annen løsning enn å ta sitt eget liv og smerten du føler nå, vil forsvinne etterhvert. Det går alltid over, selv om det tar tid.

Livet har så mye å by på, både av oppturer og selvsagt også nedturer. Jeg håper inderlig du vil gi livet en sjanse. Livet er uansett så kort og du har så mye igjen å oppleve. 

Ofte kan de vanskelige periodene i livet gjøre oss sterkere, slik at neste periode med motgang blir lettere å håndtere. 

Det kan kanskje hjelpe å ha mest mulig medfølelse med deg selv, behandle deg selv med raushet og vennlighet. Altfor mange snakker nedlatende til seg selv (at man ikke er bra nok, pen nok, flink nok) og det gjør deg bare trist og bryter ned selvfølelsen. Gi deg selv positiv omtale og oppmuntring, selv om du ikke tror på det i begynnelsen. «Fake it, till you make it!» 

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Er det fortsatt noe som gir deg glede, hva pleide å gi deg glede før og når følte du glede sist? Følelsene dine kan veilede deg til hva som gjør deg godt. Hvis det f.eks. gjør deg godt å være sammen med en spesiell venn, da er det kanskje noe du kan gjøre mer av? Hvis du er trist, bør du søke støtte og trøst hos noen du er glad i. Hvis du merker at du får litt indre ro av å være nær naturen, da kan du gjøre mer av det. Det kan være så mye forskjellig, mat, turer, musikk, fysisk aktivitet, lese, sosialt samvær med mennesker du er glad i og stoler på... Gjør mer av det som gir deg glede, eller i det minste fravær av smerte.

Og motsatt, gjør mindre av det som øker smerten, f.eks. isolere deg fra andre, selvkritiske tanker, sosiale medier (hvis det ikke gjør deg godt). Søk trøst og støtte når du er trist, ikke isoler deg.

Prøv om du kan ha fokus på faktorer som bygger deg opp og mindre på det som bryter deg ned. Prøv å vær minst mulig "i mørket", det kan lett bli en vane. Men det er selvsagt lettere sagt enn gjort når du har hatt det vanskelig en stund.

Jeg håper du gir livet en sjanse, det er uansett kort. Dersom tanken om å gi opp blir for påtrengende, kan du alltids ringe Alarmtelefonen for barn og unge på 116 111, den er åpen hele døgnet. Det kan også være en fin mulighet til å øve deg på å si de tingene du bør si til din psykolog.

Jeg vil også anbefale deg å forsøke å ha fokus på noe annet enn at du vil ta selvmord. Sikre deg ved å være aktiv og gjøre ting, slik at de tankene ikke får så stor plass.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no