Hva er en enkel måte å dø på?

Kjære deg.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Det er veldig viktig at du får hjelp nå. Du skal ikke ha det sånn som du har det nå og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det blir altfor vanskelig for deg!

Det er vondt å lese at du bare ønsker å dø og vil ha et svar på hvordan du avslutter livet ditt.

Vit at det alltid finnes en annen løsning enn å ta sitt eget liv. Den smerten du føler så sterkt på nå vil forsvinne etterhvert. Det går alltid over, selv om det tar tid.

Livet har så mye å by på, både av oppturer og selvsagt også nedturer. Jeg håper inderlig du vil gi livet en sjanse. Livet er uansett så kort og du har så mye igjen å oppleve.

Ofte kan de vanskelige periodene i livet gjøre oss sterkere, slik at neste periode med motgang blir lettere å håndtere.

Prøv å ha mest mulig medfølelse med deg selv, behandle deg selv med raushet og vennlighet. Altfor mange snakker nedlatende til seg selv (at du ikke er bra nok, pen nok, flink nok) og det gjør deg bare ennå mer trist og bryter ned selvfølelsen. Gi deg selv positiv omtale og oppmuntring, selv om du ikke tror på det... «Fake it, till you make it!»

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og da kan det å håndtere tanker og følelser kjennes ekstra vanskelig.

Er det fortsatt noe som gir deg glede? Noe å være takknemlig for? Følelsene dine kan veilede deg til hva som gjør deg godt. Hvis det f.eks. gjør deg godt å være sammen med en person, da er det kanskje noe du kan gjøre mer av? Hvis du merker at du får litt indre ro av å være nær naturen, da kan du gjøre mer av det. Det kan være så mye forskjellig, mat, turer, musikk, fysisk aktivitet, lese, sosialt samvær med mennesker du er glad i og stoler på. Gjør mer av det som gir deg glede, eller i det minste fravær av smerte.

Og motsatt, gjør mindre av det som øker smerten, f.eks. isolere deg fra andre, selvkritiske tanker, sosiale medier (hvis det ikke gjør deg godt). Søk trøst og støtte når du er trist, ikke isoler deg.

Prøv om du kan ha fokus på faktorer som bygger deg opp og mindre på det som bryter deg ned. Men det er selvsagt lettere sagt enn gjort når du er fylt av tanker om å ikke ville leve lenger...

Jeg håper du gir livet en sjanse, det er uansett kort. Dersom tanken om å gi opp blir for påtrengende, kan du alltids ringe Alarmtelefonen for barn og unge på 116 111, den er åpen hele døgnet, eller du kan bruke chattetjenesten deres www.116111.no. De er der for deg!

Jeg vil også anbefale deg å forsøke å ha fokus på noe annet enn at du vil ta selvmord. Sikre deg ved å være aktiv, slik at de tankene ikke får så stor plass.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen