Store vansker med skolearbeid og forelesninger.

Gutt, 19

Hei. Jeg er 19 og studerer. Har store vansker med Å jobbe med skole arbeidet og følge med i forelesningene. Får når jeg sitter stille og jeg føler at det ikke er det mest interessnge jeg vet så rister bena og fikler med pen eller rubriks Kube fortsetter og lese lit så går jeg vek prøver å ro meg ned å går tilbake. Mister konsentrasjonen meget fort alt blir så mye mer interessngt og fokuset forsvinner bort på alt annet en det som er viktig. Har problemer med oppgaver på skolen som jeg vet krever mye jobb, ender med at jeg siter kvelden før og jobber stressa ut.( må ta et fag på nytt pga det). Når jeg leser så bruker jeg fingeren osv men ofte når jeg leser og er ferdig med siden så har jeg helt glemt hva det er jeg leser. Har store problemer med beskjeder osv ting som må gjøres, husker det aldri og folk blir lei og gjør det selv fått mye tilsnakk på det. Faler tildels noe ut av samtaler husker aldri folk og er alltid sen til ting. Er dette noe jeg burde gå til en psykolog med eler hva?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei gutt 19 år

Stress, bekymringer og hodet fullt av tanker, kan helt klart ødelegge for konsentrasjonen.

For noen kan det være en nevrologisk tilstand som ADHD/ADD, men da blir det gjerne oppdaget tidlig på barneskolen.

ADHD er en nevrologisk tilstand av flere symptomer som har vært tilstede igjennom hele livet, med uro, impulsivitet og vansker med oppmerksomhet (ADD er en atypisk variant, med mindre kroppslig uro).

Mange strever med konsentrasjon, selv om de ikke har denne tilstanden. Det kan skyldes mange ting, som f.eks bekymring for fremtid (ting som skal skje), grubling over fortiden (ting som har skjedd) eller at du står i en livskrise og føler deg overveldet. I noen tilfeller kan det dreie seg om psykisk sykdom, som angst eller depresjon.

Mange opplever mislykkede forsøk i å prøve å få kontroll på tankekjøret. Gjerne ved å veksle mellom å være oppslukt i egne tanker og følelser, eller å forsøke å kjempe i mot dem.

Men når man hele tiden prøver å gruble seg frem til en løsning, eller å skjerme seg selv fra ubehag, kan disse forsøkene på mestring bli en del av problemet. Det kan føre til at tilstanden opprettholdes eller forverres, og at hverdagen dreier seg om å kontrollere eller kjempe mot ufarlige tanker og følelser.

TIPS: Tren på å legge merke til og bli bevisst over slike tankeprosesser idet de utspiller seg. Forsøk å ha en oppmerksom og aksepterende holdning ovenfor tankene dine, ved å erkjenne at de bare er forbigående og ikke kan tvinge deg til en handling eller løsning. Du ER ikke tankene eller følelsene dine, men en observatør av dem Du er her og nå, og ikke i fortid eller fremtid.

Jeg vil i tillegg anbefale deg å lese litt om prokrastinering og tips til hvordan du kan få bukt med det. (Prokrastinering handler om å utsette viktige gjøremål som skaper ulyst). Utsettelsesatferden skaper ofte unødvendig stress, som igjen skaper konsentrasjonsvansker. Det er viktig å bryte ut av en sånn negativ sirkel.

Det er alltid lurt å få hjelp til å komme ut av slike negative mønstre, så snakk gjerne med en profesjonell eller noen du stoler på.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no

Besvart: 7.3.2021

Oppdatert: 7.3.2021