Jeg har fått så dødsangst. Har jeg grunn til bekymring?

Hei!

Jeg forstår at du bruker mye tanker og energi på å grue deg for døden. Hvis jeg forstår deg rett så har du også vært hos legen din som sier at du ikke har grunn til å bekymre deg ut fra undersøkelsen. Likevel høres det ut som du har vonde tanker rundt dette.

Det å ha angst er krevende. Det er på en måte som tankene gir oss informasjon som vi tenker er farlig. Er man  f eks redd for å ta buss så vil man få en stressreaksjon når man tar buss. Dette fordi at hjernen vår ikke skiller mellom hva vi tenker på som er farlig og truende og hva som faktisk er truende. Derfor aktiveres det en stress respons i kroppen vår.

Det blir på samme måte med dødsangst. Dersom du er redd for å dø når du sover så vil du mest sannsynlig ha vanskelig for å sove godt.

Det som er litt krevende med dødsangst er er vi skal jo alle dø engang - om vi liker det eller ei. Slik at noe av angsten din har til en viss grad en realitet. Men så kommer det da an på om det er grunn til å bekymre deg så mye for det nå med tanke på alderen din. Nei, det er det ikke. Du lever gjennomsnittlig slik jeg tolker det du skriver og du har undersøkt helsen din hos lege som heller ikke finner noen grunn til at du skal være i risikogruppen for hverken slag eller infarkt.

Mitt beste råd til deg er å be om samtale hos helsesykepleier. Ved å snakke med noen om de vonde tankene dine så kan du lære deg å forholde deg til dem på en annen måte slik at du ikke går rundt og bekymrer deg så mye.

Et råd til deg er spørre deg selv om det virkelig er noe som tilsier at du skal dø nå eller om det er tankene dine som gir deg slik informasjon. Da finnes det ulike øvelser man kan gjøre for å avlede tankene slik at man ikke stopper og gir dem oppmerksomhet. Eksempler på øvelser kan være mindfulness, male eller tegne, lage seg et trygt sted med tankene hvor man ser for seg et sted hvor man kan trygg og det ikke er noen trusler. Hit kan man henvende seg når man trenger en "time-out".

Jeg håper dette ga deg noen beroligende svar. Jeg legger også ved noen artikler til deg som jeg anbefaler deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier