Gruer meg til skoleavslutning som er om 1,5 år...

Jente, 17

hei, det er litt teit. men jeg gruer meg sykt til skoleavslutning som er om 1,5 år. når jeg går ut fra vgs. fordi jeg ikke tør å stå foran så mange mennesker som kommer til å se på. på 10. klasse avslutningen så fikk jeg et helt sykt panikk anfall rett før jeg skulle opp for å ta vitnemålet. jeg er kjemperedd for at dette skal skje igjen eller at jeg ikke klarer å puste eller besvimer foran alle. jeg prøver å tanke at ingen ser på meg eller at det ikke er noe å være redd for. men jeg tenker på dette nesten hver dag. selvom det er kjempelenge til så gruer jeg meg helt synnsykt og prøver å finne måter jeg kan droppe det på

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss. Først og fremst vil jeg si til deg at det du føler ikke er teit og at du ikke er alene om å frykte slike situasjoner.

Likevel vil jeg anta at du bruker mye energi på å grue deg til noe som mest sannsynlig vil gå helt fint, i tillegg til at det er langt frem i tid!

Det du beskriver kaller vi for angsten for angsten. Det er ikke uvanlig i etterkant av et panikkanfall å frykte nye anfall. Angsten for angsten blir da nesten verre enn selve angsten i seg selv.

Når vi fokuserer mye på noe blir ting ofte større enn det trenger å være. Jo mer vi tanker på noe, jo oftere vil tankene komme og det vil føles veldig viktig for oss.

Forsøk å sette ord på hva du er redd for ved det å stå på en scene. Husk at det også er mange andre som skal stå på samme scenen, som kanskje ikke har den samme frykten. Hva tror du de tenker?

Sett ord på tanker og følelser sammen med en annen, for eksempel helsesykepleier eller foreldrene dine. Det hjelper å få en avstand til tankene og få andres perspektiver på det vi opplever.

Vennlig hilsen psykologen, ung.no

Besvart: 22.3.2021

Oppdatert: 22.3.2021