Jeg føler at jeg er en person med lite empati.

Gutt, 16

Hei, jeg føler at jeg er en person med lite empati. Jeg mister ofte tålmodigheten min med folk og kan slenge ut en del stygge/frekke ting. I tillegg er det ofte når jeg tenker at tankene mine drifter bort til en oppfunnet situasjon, der jeg er ofte i sentrum eller gjør noe smart og får skryt pga det eller noe. Er dette noe som går ann å gjøre noe med, og eventuelt hvordan? Jeg vil virkelig endre meg og være et godt menneske så jeg stiller dette spørsmålet for eventuelle råd.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det at du ønsker å være et godt menneske er et veldig fint utgangspunkt. Det er også veldig fint at du reflekterer over hvordan du tenker og handler i visse situasjoner.

Du kan trene opp evnen til empati, som betyr å føle med, eller tune seg inn på andre mennesker og forstå hvordan de har det. Anbefaler en veldig fin video om empati, trykk her.

Legg merke til hva som normalt trigger deg og som gjør at du får lyst til å svare frekt, blir irritert og utålmodig. Hva handler det om? Prøv å legg inn en liten pause mellom impuls (til å si noe stygt) og handling. Her kan du alltids velge å si noe annet eller ikke si noe i det hele tatt.

Prøv å tenk at andre har sine grunner til å handle og si som de gjør, alle kjemper sin kamp inni seg for å passe inn og være bra nok.

Snakk gjerne med noen og reflekter over hva som er dine verdier. Det vil si, hva som er viktig for deg i livet, i vennskap og i andre relasjoner du har i livet ditt.

Ved å snakke med noen, kan du også bli litt bedre kjent med deg selv og lettere korrigere de handlingene du vet sårer andre.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 23.11.2025