Jeg har blitt sikkelig usikker på meg selv

Kjære jente 16 år,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om dette.

Det er ikke uvanlig å være usikker på hvordan man ser ut eller hvordan man kler seg. Det er derimot blitt et problem når slike tanker tar over hele hverdagen din, og jeg forstår det slik at du føler dette tar opp mye av tiden din.

Selvtillit og selvfølelse kan være vanskelig for mange, spesielt i ungdomsårene. Kroppen og personligheten er under utvikling, og det er mye som skjer. Du trenger ikke å ha opplevd mobbing eller stygge kommentarer, for å føle det slik. Det er lett å føle at man ikke er bra nok eller at man ikke passer inn. Og det er vondt å kjenne det slik.

Har du snakket med noen om hvordan du har det? Hovedrådet mitt er at du gjør akkurat det. Det er mye hjelp i å snakke om det som er vanskelig, og det kan være nyttig å få litt hjelp til å sortere tanker og følelser. Siden vi vet at det kan være perioder der man blir ekstra usikker, vil jeg råde deg til å ta litt ekstra vare på deg selv. Det kan du gjøre ved å passe på din fysiske og mentale helse ved å sikre god søvnrutine, få i deg næringsrik mat, være i fysisk aktivitet og bruke tid på relasjoner og aktiviteter du liker. Tenk igjennom hva som gir mening for deg, og bruk tiden din på det. Gjør ting du er god på og som føles godt ut for deg. Det er viktig at du føler på mestring.

Det kan også være nyttig å jobbe med hvordan du snakker til deg selv. Hvis du har en veldig negativ eller destruktiv indre dialog, er det viktig at du henter frem andre mer konstruktive setninger du kan si til deg selv. Det kan for eksempel være "det kommer til å gå bra", "det er ikke så nøye", "jeg er bra nok som jeg er", "jeg gjør så godt jeg kan, og det er bra nok", eller noe annet som passer bedre for deg. Det kan kjennes litt rart ut på starten, men det er en vanesak. Du vil etter hvert vende deg til det, og det vil føles mer naturlig.

Snakk gjerne med foreldrene dine om hvordan du har det. Du kan også ta kontakt med Helsestasjon for ungdom der du bor. Det kan ofte hjelpe å snakke med noen om det som er vanskelig. Husk at helsepersonell har taushetsplikt og at du kan snakke med dem om alt.

Du er god nok akkurat slik du er, og det er ingen andre enn deg som kan definere hvem du er som person.

Håper mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg har lagt ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Ønsker deg alt godtl!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no