Hvordan kan jeg slutte å se på porno?

Hei gutt 13 år.

Det du beskriver er veldig vanlig, spesielt i den alderen. Kroppen din er i puberteten, og da blir seksuelle tanker og impulser mye sterkere uten at du har valgt det selv. Det betyr ikke at det er noe galt med deg. Du er helt normal, dette er noe mange går gjennom, og det er mulig å få mer kontroll over det med tiden.

Grunnen til at det ofte skjer hver kveld, er at hjernen lærer seg et mønster. Når du er alene, trøtt og har lite å gjøre, husker hjernen at porno og onani gir en rask følelse av spenning eller ro. Da kommer trangen automatisk, selv om du egentlig kanskje ikke har lyst.

Hvis du vil bli kvitt eller redusere det, handler det ikke om å ta deg sammen eller skamme deg. For eksempel kan det hjelpe å legge bort mobilen før leggetid, gjøre noe annet som distraherer deg når trangen kommer, eller være litt mer sliten fysisk før du legger deg. Ofte går trangen faktisk over hvis du blir distraher med noe annet.

Det er også viktig å vite at det å få lyst ikke betyr at du må gjøre noe med den. Tanker og følelser kan komme og gå uten at de bestemmer handlingene dine. Og hvis du noen ganger ikke klarer å la være, betyr ikke det at du er avhengig.

Hvis dette plager deg mye eller gjør deg urolig, kan det være veldig lurt å snakke med en trygg voksen, som en forelder, helsesykepleier eller rådgiver. De er vant til slike spørsmål og kan hjelpe uten å dømme.

Håper det føles litt bedre nå. Jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no