Jeg er altfor bestemt og blir sykt fort irritert.

Hei,

Takk for at du skriver til oss.

Jeg forstår at det er frustrerende og leit å få tilbakemelding på en atferd og stil du ikke selv ønsker å ha.

Mye av det du sier og gjør når du blir sint, redd eller overivrig kommer nok raskt og automatisk, uten en gjennomtenkt tanke i forkant.

Selv om det er forankret i personlighet, betyr det ikke at det ikke er noe du kan gjøre noe med. Det kan du, men det krever gjentakelse og øvelse over tid, å endre på et innlært mønster.

Prøv om du kan legge inn en kort pause mellom impuls og handling (det du sier og gjør). Når du får lyst til å svare raskt og automatisk, pust rolig med magen og vent, tenk over hvordan det vil bli tatt i mot av andre, før du svarer.

Hvis du klarer å legge inn en liten pause, vil frontallappen i hjernen få litt bedre tid til å vurdere det som kommer ut. Du vil få tid til å tenke over at du skal være interessert i andres meninger og ta det inn i vurderingen.

Dette er selvsagt "lettere sagt enn gjort", men vil gå med litt øvelse.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no